Психологічна самодопомога

Додано: 26 вересня 2023
Предмет: Основи здоров’я, 9 клас
11 запитань
Запитання 1

Стресові розлади можуть розвинутися в людини

варіанти відповідей

якщо вона пережила дуже гарну подію під час якої були сильні емоції

якщо вона пережила шокуючу, страшну або небезпечну подію

якщо людина не переживає

Запитання 2

Якщо людина є учасником або свідком травмуючих подій, які виходять за рамки типового стресу

варіанти відповідей

смерть

важкі тілесні ушкодження

різні види насильства

стихійні лиха

двійка за контрольну роботу

бойові дії

Запитання 3

Симптоми посттравматичного стресового розладу після травматичної події можуть виникати протягом

варіанти відповідей

1 - 3 років

1 - 3 місяців

1 - 3 днів

Запитання 4

Незрозумілий, нестерпний для людини приступ тяжкої тривоги в поєднанні з сомотичними симптомами, який досягає свого піку через 5 -10 хвилин і відносно швидко зникає - це

варіанти відповідей

стрес

паніка

панічна атака

посттравматичний синдром

Запитання 5

Панічна атака супроводжується різким страхом і супрводжується такими тілесними симптомами

варіанти відповідей

пітливість

тремор

відчуття браку повітря

біль чи дискомфорт в грудях

нудота

відчуття дискомфорту в череві

запаморочення

втрата рівноваги

Запитання 6

Які методики допоможуть впоратися із стресовими станами

варіанти відповідей

нервово-м'язова релаксація

комп'ютерні ігри

дихальна гімнастика

вправа "сніжинка"

Запитання 7

Додаткові вправи для подолання панічної атаки

варіанти відповідей

кліпання очима

надування "кульки"

"обійми метелика"

плескання в долоні

"рухайся і рахуй"

зосередження на своїх п'яти почуттях

Запитання 8

Спосіб надання душевної рівноваги з використанням певного ряду прийомів самонавіювання для заспокоєння нервової системи та релаксації всього організму це

варіанти відповідей

адаптація

аутотренінг

саморегуляція

Запитання 9

Управління своїм психоемоційним станом називається

варіанти відповідей

адаптація

аутотренінг

саморегуляція

Запитання 10

Природні прийоми саморегуляції

варіанти відповідей

здоровий сон

фастфуд

корисна їжа

танці

відпочинок

музика

прогулянка на свіжому повітрі

спілкування з тваринами

Запитання 11

Якщо не вдається подолати тривогу, стрес, чи панічну атаку треба звернутися до

варіанти відповідей

друзів

спеціаліста

домашнього улюбленця

Створюйте онлайн-тести
для контролю знань і залучення учнів
до активної роботи у класі та вдома

Створити тест