КОНСТРУКТИВНА КОПІНГ-ПОВЕДІНКА ОСОБИСТОСТІ ЯК ЧИННИК ПОДОЛАННЯ КРИЗОВИХ СИТУАЦІЙ

КОНСТРУКТИВНА КОПІНГ-ПОВЕДІНКА ОСОБИСТОСТІ ЯК ЧИННИК ПОДОЛАННЯ КРИЗОВИХ СИТУАЦІЙ

Поняття кризи, на жаль, стало невід’ємним атрибутом життя сучасної людини та стало предметом вивчення у багатьох психологічних дослідженнях. Суспільні процеси неминуче призводять до перевантаження організму на рівні психіки, фізичної та емоційної напруги, що може призвести до загострення хронічних захворювань та виникнення деструктивних психічних станів, а також розвитку психосоматичних симптомів.

Кризові ситуації ставлять перед особистістю виклики, які вимагають не лише фізичної витривалості, але і психологічної гнучкості. Згідно визначення О. Буковської кризова ситуація – це вкрай складні, важкі та небезпечні обставини, які породжують в людини відчуття втрати сенсу у подальшому житті. Це становище виникає внаслідок неможливості реалізації власних прагнень, мотивів, цілей та цінностей через внутрішню необхідність. Проте, важливим є вміння особистості обирати конструктивні стратегії виходу із кризових ситуацій. У такі моменти важливо мати ефективні стратегії копінг-стратегії для збереження емоційного благополуччя та продовження повноцінного функціонування.

Вчені Х. Вебер та Г. Хайнес визначають копінг-стратегію як індивідуальний метод реагування на кризову ситуацію, що відповідає її важливості в особистому житті. Вони відзначали, що копінг реалізується через копінг-ресурси, які представляють собою сукупність особистісних рис індивіда та зовнішнього соціального оточення, сприяючи оптимальній адаптації до стресових обставин. Копінг-стратегії, у свою чергу, відображають відповідь організму на кризову ситуацію. Таким чином, копінг-поведінка представляє собою конструктивну активність людини в стресовій ситуації, де перевищується адаптивний потенціал особистості – це особистий або поведінковий підхід, який використовується для ефективного управління стресовими ситуаціями та подолання життєвих труднощів.

Ці стратегії допомагають особі вирішувати проблеми, знижувати напругу та адаптуватися до нових умов. Копінг-стратегії можуть бути конструктивними, сприяючи адаптації та розвитку, або деструктивними, які можуть призвести до непродуктивних реакцій на стрес. Конструктивні копінг-стратегії можуть включати у себе такі дії, як пошук підтримки від оточуючих, розв’язання проблем, позитивне переосмислення ситуації, використання власних ресурсів та навичок для подолання труднощів.

Конструктивні копінг-стратегії базуються на досягненні мети переважно власними силами або залученні допомоги інших людей, які є учасниками кризової ситуації або мають досвід розв’язання подібних проблем. Ці стратегії сприяють переосмисленню проблемної ситуації, формуванню нових типів поведінки та мобілізації потенційних ресурсів.

До ключових копінг-стратегій в умовах кризи відносяться управління стресом, планування, рефлексія та позитивне мислення. Емоційний інтелект відіграє ключову роль у формуванні копінг-стратегій. Адже існує прямий взаємозв’язок між розвиненістю емоційного інтелекту та здатністю особистості ефективно використовувати стратегії для подолання стресу.

Визначальним є вплив соціального середовища на саморегуляцію в кризових умовах на формування та підтримку копінг-стратегій – позитивний та негативний вплив соціальної підтримки, колективної та індивідуальної динаміки на саморегуляцію.

До важливих аспектів копінг-стратегій відносимо техніки саморегуляції такі як медитація, дихальні вправи, та їхній вплив на психічне здоров’я в умовах кризи та їхнє застосування в реальних ситуаціях.

Виокремимо конструктивні копінг-стратегії особистості в кризових умовах, до них відносять такі.

1. Проблемно-орієнтовані стратегії:

•        активне розв’язання проблем.
•        планування кроків для подолання труднощів.
•        пошук інформації та ресурсів.

2. Емоційно-орієнтовані стратегії:

•        виявлення і вираження емоцій.
•        відволікання від стресового джерела.
•        позитивне переоцінювання ситуації.

3. Оцінювально-орієнтовані стратегії:

•        переосмислення ситуації та її значення.
•        розгляд перспектив із позитивного ракурсу.

4. Соціально-орієнтовані стратегії:

•        звернення за підтримкою до близьких або фахівців.
•        участь у груповій підтримці.

5. Релігійно-орієнтовані стратегії:

•        звернення до релігійних переконань та практик.
•        пошук духовного зміцнення.

6. Фізіологічно-орієнтовані стратегії:

•        використання релаксаційних технік.
•        активний спосіб життя та здоровий харчування.

Означені копінг-стратегії відносяться до конструктивних та сприяють якнайшвидшому виходу особистості з кризового стану та дозволяють переоцінити життєву ситуацію та знайти ефективні шляхи вирішення проблеми, що виникла.

Таким чином, особистість, яка користується конструктивними стратегіями копінгу, вірить у свою здатність до самовдосконалення та саморозвитку, а також вбачає можливість формування внутрішньої позиції. Важливо відзначити, що під час кризових ситуацій активізуються адаптаційні ресурси особистості. Ці ресурси дозволяють швидко та ефективно подолати будь-які труднощі, адаптуватися до нових умов і коригувати свою поведінку залежно від отриманого результату. Копінг-поведінка відіграє ключову роль у раціональному регулюванні власної поведінки з метою оптимальної взаємодії з життєвими обставинами або їх трансформації згідно з власними потребами. Різноманіття стратегій копінгу пов’язане з різноманітністю реакцій особистості, що виникають під час подолання стресових ситуацій і базуються на когнітивних, емоційних і поведінкових аспектах цих операцій.