Заняття з елементами тренінгу: «Що для мене є стрес?»

Заняття з елементами тренінгу: «Що для мене є стрес?» Підготувала: Практичний психолог ДПТНЗ «Криворізький професійний гірничо-електромеханічний ліцей»Дзюнич Світлана

Вправа «Перетворення»Назвіть своє ім’я, продовжуючи реченням: «Якби я була (був) погодним явищем, то це був би …»Нехай девізом нашої роботи стануть слова «Нехай проблеми та негоди не роблять нам в душі погоди»

Прийняття правил. Перефразувати мудрі вислови у правила роботи групи: Хочеш їсти калачі – не сиди на печі (народна мудрість) Щирість – це відкрите серце (Ф. Ларошфуко) Слухай, що говорять люди, але розумій, що вони відчувають (східна мудрість) –Справжня мудрість небагатослівна (Л. Толстой) У кожного своя правда (Наполеон Бонапарт) Щастя на боці тих, хто вміє радіти моменту (Арістотель)

Наші правила. Бути активним. Бути щирим, відкритим. Проявляти співчуття, розуміння. Дотримуватися регламенту. Бути толерантним. Працювати тут і тепер

Мозковий штурм «Що для мене означає стрес ?»Питання для обговорення: Які асоціації у вас викликає слово «стрес»?Чи були у вашому житті стресові ситуації? Що викликало стрес?

Вправа «Терези»проблеминегараздинестабільністьхворобиневдачі страхи зрививідчуття небезпекисмертьприїзд неочікуваних гостейкрадіжкаревнощіСтрес Інформаціязнання практичні вміння розуміння суті явища

Психомалюнок «Я до стресу», «Я під час стресу», «Я після стресу»Пропонується виконати малюнки на тему «Я до стресу», «Я під час стресу», «Я після стресу» на аркушах паперу та презентувати зображене. Стреси дійсно негативно впливають на здоров’я, життя, зовнішній вигляд людини. Будь що може викликати стрес. Погляньмо на себе, коли ми в стресі, з боку. Необхідно вміти «зустріти» стрес.

Вправа «Продихай стрес»На рахунок 1,2,3,4 повільно вдихати впевненість. На рахунок 5,6,7,8 повільно видихати тривогу. Повторювати 7–8 раз. Практикувати щодня на самоті протягом 2–3 тижнів. Вказівним пальцем правої руки промалювати по долоні лівої руки уявний квадрат і зробити повільний вдих на рахунок 1,2,3,4. Промалювати у зворотному напрямку, видихнути повільно на рахунок 5,6,7,8. Те саме зробити на правій руці. Повторювати 7–8 раз. Практикувати на самоті протягом 2–3 тижнів.

Рефлексія. Висловити свою думку. Які емоції супроводжували вас під час заняття? З якими емоціями ви завершуєте заняття? Чи здійснилися очікування? Що вам сподобалось на занятті? Чи хотіли б ви якесь завдання розглянути детальніше? Чи замислювались ви раніше над даною проблемою?