Фитнес

до 1 л .

до 1,5 л .

до 2.5 л .

Сразу же .

Через час .

Всё зависит от особенностей организма .

В отдельно отведенный для этого день .

Перед силовой нагрузкой .

Между подходами , вместо отдыха .

Помогает увеличить силовые показатели .

Способствует скорейшему восстановлению мышц после нагрузки .

Увеличивает объём мышц .

Скоростно - силовая тренировка .

Тренировка на растяжку мышц .

Тренировка мелких мышц стабилизаторов , гибкость ,подвижность опорно - двигательного аппарата .

Заниматься физкультурой .

Быть в хорошей форме .

Быть на высоте .

Комплекс упражнений направленных на растяжение мышц .

Комплекс упражнений с элементами танцев .

Силовые занятия со штангой .

Игра с мячом в поле .

Резиновый жгут для силовых упражнений .

Большой , резиновый мяч .

Сочетание аэробно-силовых упражнений на платформе .

Танцевальный комплекс .

Комплекс упражнений на платформе для развития прыгучести .

За 30 '

За 1,5 - 2 часа .

За 3 часа .

Згущённое молоко , тортик , конфеты .

Овощи , фрукты , нежирное мясо , рыба .

Хлеб с отрубями , хлебцы , творог , каши .

Профессиональное занятие танцами .

Здоровый образ жизни с правильным , рациональным питанием и активной физической нагрузкой .

Постоянные занятия в тренажерном зале с балансирующий питанием .