Фізична складова здоров'я

 гра у бадмінтон

 купання в річці

 лижна прогулянка

 гра в шахи

перед тренуванням потрібно добре наїстися

не можна робити фізичні вправи поблизу проїжджої частини дороги

 якщо ти захворів, заняття спортом слід припинити до повного одужання 

спати не менше 9 годин на добу

 не порушувати режим дня

спілкуватися з друзями за допомогою комп’ютера

чергувати фізичне і розумове навантаження

Поступовість

Систематичність

 Дозованість

Утриманність

 Рішучість

покликати дорослих, що знаходяться поблизу;

протягнути довгу палицю чи гілку;

підійти близько і подати руку;

 викликати рятувальників, швидку допомогу

портфелі

сумці

пакеті

рюкзаку

виходити на зміцнілий лід;

збиратися групою на невеликій ділянці льоду;

 іти по льоду, засунувши руки в кишені;

іти по льоду з рюкзаком за спиною.

загартовування

оздоровлення

осанка

заняття фізкультурою на свіжому повітрі

обтирання, обливання, купання

ходіння босоніж

прогулянка з мокрими ногами

бажання вчасно лягти спати

поганий сон і апетит

рухова активність

небажання мити посуд

добре поїсти перед сном

 спати по чотири години на добу

провітрити кімнату

лягти спати якомога пізніше

тренування організму, підвищення його стійкості до спеки та холоду

природна потреба людини в руховій активності

переміщення тіла у просторі

звичний спосіб утримання тіла у вертикальному положенні

рухова активність повинна бути регулярною

краще рухатися в приміщенні, а не на свіжому повітрі

ступінь фізичного навантаження повинен бути індивідуальним

не слід чергувати рухову активність з відпочинком

рухова активність може не відповідати віку

виконати завдання з іноземної мови

виконати завдання з літератури

 сходити в магазин за хлібом

почитати детектив

поїсти

зробити розминку

поспати

відпочити

щитки на гомілки і наколінники

шолом, правильно підібране взуття

розминка і розтяжка

годинник на руці

10-12 °С  

14-15 °С 

16-17 °С 

18-20 °С  

гімнастика

футбол

теніс

скейтбординг

щодоби

щотижня

кожні 2-3 місяці

влітку

сидіння за низьким столом;

ранкова гімнастика;

заняття спортом;

носіння важкого портфеля;

уроки фізичної культури ;

сидіння за високою партою ;

катання на велосипеді

сидіння за низьким столом;

ранкова гімнастика;

заняття спортом;

носіння важкого портфеля;

уроки фізичної культури ;

сидіння за високою партою ;

катання на велосипеді

Безперервно перебувати за комп'ютером слід не більше 30 хвилин.

За комп'ютером сидіти треба прямо, тримаючи голову з невеликим нахилом уперед.

Необхідно робити перерви на 10 хвилин під час яких виконувати вправи для очей.

Відстань від очей до монітора має бути 45-70 см.

Відстань від очей до монітора має бути 1-2 метри.

важка атлетика і атлетична гімнастика

гімнастика, спортивні ігри, легка атлетика

екстремальні види спорту