Фізична складова здоров'я

 6 – 7 годин

6 годин

10 – 12 годин

не менше 8 годин

гра в бадмінтон

купання в річці

лижна прогулянка

гра в шахи

відвідування зоопарку

 іноді, за бажанням

поступово збільшуючи навантаження

на свіжому повітрі

з урахуванням стану здоров′я і фізичних можливостей

постійно грати в теніс

підбирати робочий стіл і стілець відповідно до зросту

регулярно і повноцінно харчуватися

виконувати вправи для зміцнення м′язів спини

читати лежачи

займатися плаванням

 гарної фізичної форми можна досягти за допомогою фізичної праці

якщо ти захворів, заняття спортом слід припинити до повного одужання

перед тренуванням потрібно добре наїстися

не можна робити фізичні вправи поблизу проїжджої частини

сильний біль у м′язах – результат правильно проведеного тренування

футбол

важка атлетика

атлетична гімнастика

плавання

біг на довгі дистанції

стрибки з великої висоти

легка атлетика

гімнастика

сколіоз

лордоз

кіфоз

відпочивати активно

чергувати фізичне і розумове навантаження

не порушувати режим дня

спілкуватися з друзями за допомогою комп’ютера

спати не менше 9 годин на добу

у людини з’являється зайва вага

м′язи стають слабкими

збільшується стійкість організму проти інфекцій

підвищується працездатність

людина швидше старіє

погіршується сон і апетит

якщо після падіння виник сильних біль в будь – якій частині тіла, необхідно звернутися до травмопункту

у разі перелому на пошкоджену частину тіла накладають гіпсову пов’язку

якщо людина впала на спину і відчуває сильний біль, її потрібно швидко підняти

при розтягненні зв’язок на ушкоджене місце накладають тугу пов’язку і холодний компрес

Туберкульоз

Сколіоз

Порушення гостроти зору

СНІД

плавання

футбол

катання на велосипеді

баскетбол