Гімнастика. 9 - 11 кл.

Гімнастика це — («перебуваю оголеним, тренуюся») — система тілесних (фізичних) вправ з метою виступу на Олімпійських іграх по гімнастиці та самодоволення. 

Гімнастика це — («перебуваю оголеним, тренуюся») — система тілесних (фізичних) вправ з метою загального всебічного фізичного розвитку та самовдосконалення. 

Гімнастика це  — система тілесних (фізичних) вправ з метою дсягти високих результатів по гімнастиці, щоб отримувати відмінні оцінки. 

1. Основна гімнастика. 2. Гігієнічна гімнастика. 3. Атлетична гімнастика.

1. Спортивна гімнастика. 2. Акробатика. 3. Художня гімнастика.

1. Гімнастика на виробництві. 2. Професійно-прикладна гімнастика. 3.Спортивно-прикладна гімнастика. 4. Військово-прикладна гімнастика. 5. Лікувальна гімнастика

Повороти на місці: ліворуч, праворуч, кругом.

Клас рівняйсь, струнко, стройові кроки на місці.

Перестроєння з однієї шеренги в дві, стройові кроки в русі.

Все вище перераховане

Довгий кувирок, "міст", стійки, лазання по канату, ходьба на руках.

Кувирки, "міст", стійки, "колесо", перекат в присід.

Кувирки, "міст", стійки та комбінація з цих вправ..

Найширші м'язи спини, біцепси, дельтоіди, передпліччя і кисті.

Найширші м'язи спини, тріцепси, дельтоіди, передпліччя і кисті.

Біцепси і косі м'язи живота, м'язи-розгиначі спини.

Найширші м'язи спини, трапеції, біцепси, дельтоіди, передпліччя і кисті.

Великий грудний м'яз і трицепс.

Прямі та косі м'язи живота.

Прямі та косі мязи живота.

Передні зубчасті м'язи, ромбовидні м'язи і нижні частини трапецієподібних м'язів.

М'язи живота та спини.

1. Вис звисом ззаду, 2. Вис прогнувшись, 3. Вис зігнувшись, 4. Зіскок сальтом (для старшокласників).

1. Вис звисом ззаду, 2. Вис прогнувшись, 3. Вис зігнувшись, 4. "Уголок" (для старшокласників).

1. Вис звисом ззаду, 2. Вис прогнувшись, 3. Вис зігнувшись, 4. "Вправа крест" (для старшокласників).

Розбіг, настрибування на мостік, політ, відштовхування від коня, зіскок.

Піготовчі вправи, розбіг, настрибування на мостік, вистрибування на коня, приземлення.

Настрибування на мостік, відштовхування, політ, зіскок.

Лазання по канату, стрибки на скакалці, пробіжки на довгу відстань.

Спортивні ігри: баскетбол, гандбол, футбол, теніс, настільний теніс.

 З обтяженням масою предметів; з подоланням опору еластичних предметів; на спеціальних тренажерах та інші.

Спортивними іграми: футбол, баскетбол, волейбол.

Вправи :нахил вперед; стоячи біля гімнастичної стінки махи ногами вперед, назад, в боки; нахили вперед зі штангою на плечах на ін.; утримання "шпагату" та інших вправ, де є прояв максимальної амплітуди, відчуття легкого болю; вправи з допомогою партнера (сидячи нахил вперед з натисканням руками партнера на лопатки і ін.; вправи з використанням власної сили (сидячи, нахил вперед з підтягування тулуба до ніг із захватом руками за стопи).

Стрибки на сккалці, акрабатичні вправи, підтягування на перекладині.