Гнучкість як фізична якість людини.

це розвинуті у процесі виховання і цілеспрямованої підготовки рухові задатки людини, які визначають її можливості успішно виконувати певну рухову діяльність.

Гнучкість, як рухова якість людини – це її здатність виконувати рухи в суглобах з великою амплітудою.

З допомогою вправ на силу.

З допомогою бігових вправ.

Треба виконувати вправи та рухи з великою амлітудою суглобів та м"язів

Зниження ризику отримати травму. Гнучке тіло здатне витримати велике навантаження. До того ж розтяжка допомагає позбутися від м'язового дисбалансу, що зменшує ймовірність отримати травму під час фізичної активності

Позбавлення від болю. Розтяжка розслабляє і подовжує м'язи, що призводить до зменшення напруги і больових відчуттів.

Поліпшення постави і почуття рівноваги. Коли ви виправляєте м'язовий дисбаланс, тіло вирівнюється, а разом із цим поліпшується постава і здатність стояти або сидіти рівно. Завдяки збільшенню амплітуди рухів вам стане набагато простіше виконувати різні вправи.

Поліпшення спортивних результатів. Велика амплітуда руху дозволить вам краще виконувати вправи, ваші м'язи будуть працювати ефективніше.

Позитивний настрій. Регулярне виконання вправ на розтяжку допомагає розслабити м'язи, що відбивається на самопочутті і настрої.

Всі варіанти

Кругові рухи плечима .

Нахили тулуба стоячи,торкаючи долонями підлогу ( не згинаючи коліна)

Стрибки на скакалці.

Піднімання шанги..

Танці

Художня гімнастика

Спортивна гімнастика

Велоспорт

Нахил тулуба вперед із положення сидячи ( см)

Виконення "шпагату"

Виконання рівноваги на одній нозі.