Комплексна підсумкова робота за ГР "3" ІІ семестр 8 клас (волейбол, футбол, баскетбол, баскетбол 3х3

Останній повноцінний прийом їжі (багатий на складні вуглеводи для енергії) має бути не пізніше ніж за 2-3{ години}до фізичного навантаження. Під час гри слід уникати великих об'ємів води, натомість пити негазовану воду невеликими ковтками для підтримання водного балансу.

Необхідно щільно поїсти безпосередньо за 50-60{ хвилин} до виходу на поле, а під час матчу повністю відмовитися від будь-якої рідини, навіть у спеку.

Протягом усього дня тренування категорично заборонено вживати будь-яку їжу та пити воду, а відразу після гри рекомендується випити солодкого газованого напою.

Їсти дозволяється лише під час перерви між таймами безпосередньо на футбольному полі.

Збірна України посіла почесне четверте місце, поступившись у матчі за бронзові нагороди збірній Італії.

Українська команда здобула срібні медалі, програвши у драматичному фінальному поєдинку збірній Еквадору.

Збірна України вперше в історії стала чемпіоном світу серед молодіжних команд, перемігші у фінальному матчі збірну Південної Кореї з рахунком 3:1.

Наша збірна виграла Кубок конфедерацій FIFA, здолавши у серії післяматчевих пенальті збірну Бразилії.

Порушення правил: груба небезпечна гра з ризиком нанесення травми; арбітр зупиняє гру свистком, призначає штрафний удар у бік воріт порушника (або пенальті, якщо фол здійснено у карному майданчику) та карає гравця жовтою або червоною карткою; обов'язковим захисним екіпіруванням під гетрами є щитки.

Порушення відсутнє, оскільки підкад ззаду дозволений усім гравцям без обмежень; гра продовжується, а потерпілий гравець має право продовжити гру.

Помилка фіксується як «поза грою» (офсайд); арбітр піднімає руку вгору і призначає вільний удар із кута поля, а гравець зобов'язаний покинути поле.

Гравець карається дискваліфікаційним фолом за симуляцію; арбітр призначає кутовий удар, а потерпілий гравець карається вилученням без права заміни.

Адекватна реакція: ЧСС у межах 140–160 уд/хв, легке почервоніння обличчя, помірне потовиділення, дихання часте, але дозволяє розмовляти короткими реченнями. Ознаки перевантаження: ЧСС понад $180 уд/хв, різке збліднення шкіри або синюшність губ, біль у правому боці, задишка; необхідно сповільнити рух до повільної ходьби та звернутися до вчителя.

Адекватна реакція: ЧСС менше 80 уд/хв під час виконання серії прискорень на 85. Ознаки перевантаження: повна відсутність дихання та серцебиття протягом перших 10 хвилин після завершення навчальної гри.

Будь-яке підвищення пульсу понад 100 уд/хв під час розминки є ознакою важкого фізичного навантаження.

Ознакою найкращого тренувального стану є стабільна ЧСС 220 уд/хв протягом усього двостороннього матчу, причому вживати воду під час перерв категорично заборонено.

Вистрибування виконується суворо вертикально (без набігання на сітку); пальці рук широко розставлені й напружені для амортизації удару м'яча; приземлення здійснюється м'яко на обидві напівзігнуті стопи (з носка на п'яту) для гасіння ударного навантаження.

Вистрибування виконується з широким махом руками вперед під кутом 45^, приземлення — на одну пряму ногу (на п'ятку) з акцентом на швидкий відхід назад.

Приземлення здійснюється на повністю прямі ноги з перекатом на зовнішню сторону стопи, щоб швидше підготуватися до повторного стрибка.

Під час блокування пальці рук мають бути максимально розслабленими та зігнутими в кулаки, а приземлятися дозволяється на коліна або безпосередньо на середню лінію майданчика.

Що є основним проявом соціально-психологічної адаптації особистості засобами фізичного виховання та спорту?

Збільшення показників максимального споживання кисню

Покращення координації рухів та швидкості реакції

Інтеграція в колектив та засвоєння групових норм і цінностей