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 Déjeuner en 15 minutes c’est possible !

Les conseils pour éviter les plus grosses erreurs.

Le sandwich : beurre ou mayonnaise ?

À poids égal, mayonnaise et beurre apportent la même quantité de calories. En pratique, environ 10 g de beurre suffit pour tartiner la baguette alors qu’il faut environ 15 g de mayonnaise pour recouvrir le pain. Au total, le sandwich mayo est donc plus calorique que le sandwich beurre, mais cela dépend aussi de ce quel’on ajoute.

Une pizza ? La pâte à pizza contient desglucides* qui vont permettre de passer l’aprèsmidi sans avoir faim. Ce qui fera la différence, c’est surtout la garniture. Il est préférable de privilégier les garnitures composées de légumes (tomates, poivrons, aubergines, oignons…) et de fromage. La viande ou le poisson n’est pas indispensable* si la pizza est parsemée de parmesan ou si elle contient un œuf.

Une salade composée : ça suffit ? La salade doit contenir des féculents (pâtes, riz, pommes de terre, lentilles) pour être nourrissante*. Si la part def éculents est insuffisante*, accompagnez votre salade de pain. Ajoutez-y des légumes, du fromage ou de la viande ou du poisson. Quant au fruit, il peut très bien finir le repas ou être gardé pour l’après-midi.

Des glucides — вуглеводи            nourrissant — поживний                             indispensable — обов’язковий      

 insuffisant — недостатній