Опорна вісь нашого тіла

Забезпечує кріплення всіх скелетних м'язів

Підтримує вертикальне положення тулуба

Захищає спинний мозок від пошкоджень

Захищає мозок та органи лицевої частини

Понад шістсот

Близько трьохсот

Рівно сто п'ятдесят

Трохи більше двохсот

Міжхребцевим дискам із хряща

Великій кількості зрощених хребців

Тільки за рахунок вигинів уперед і назад

Виключно силовій роботі м'язів спини

Грудний відділ

Шийний відділ

Куприковий відділ

Поперековий відділ

Суглобами

Сухожиллями

Хрящами

Зв'язками

Близько 600

Рівно 43

Лише 23

Приблизно 200

Повністю плоска спина без будь-яких вигинів

Нахилена вперед голова для кращої рівноваги

Зсутулені плечі для розслаблення м'язів

Піднята голова та розправлені плечі

Це ніяк не пов'язано зі станом хребта

Зміцнюються м'язи литок через додаткове зусилля

Покращується стійкість тіла під час бігу

Навантаження переходить на коліна, стегна та хребет

До 6–7 років

До 12–13 років

До повноліття (18 років)

В будь-якому віці без обмежень

Загальна кількість кисню в крові людини

Час, на який людина може затримати дихання

Максимальна кількість повітря, яку можна видихнути після глибокого вдиху

Швидкість, з якою людина може дихати під час бігу

Пішохідний туризм

Ритмічна гімнастика

Веслування

Плогінг

Дихальні вправи з надуванням кульок

Прогулянки в лісі та рухливі ігри

Планка, присідання, віджимання від стіни

Ранкова зарядка та легка ходьба в парку