Профілактика порушень формування та функціонування опорно-рухового апарату

Правильне харчування, фізична активність, гігієна та режим дня

Вживання фастфуду та пасивний спосіб життя

Сидіння за комп’ютером без перерв

Недостатнє споживання води

Тривало сидіти в незручній позі

Дотримуватися правильної пози спини при сидінні та ходьбі

Виключити фізичні навантаження

Носити важкі рюкзаки без підтримки спини

Знижує силу м’язів

Зменшує рухливість суглобів

Викликає перевтому кісток

Зміцнює м’язи, зв’язки й кістки

Недостатнє харчування

Тривале сидіння в неправильній позі

Регулярна фізична активність

Підтримка правильної постави

Спати менше 5 годин

Виключити молочні продукти

Повноцінне харчування з кальцієм і вітаміном D

Обмежити рухливість

Викривлення хребта та болю в спині

Збільшення сили м’язів спини

Покращення постави

Поліпшення кровообігу

Ігнорування втоми м’язів

Виконання розминки перед фізичними вправами

Відсутність перерв під час фізичної активності

Носіння незручного взуття

Виключно біг короткими дистанціями

Важкі тренування без розминки

Пасивне сидіння

Розтяжки, йога та плавання

Зберігати правильну поставу й розвиток кісток

Викликати викривлення хребта

Зменшувати міцність кісток

Порушувати роботу суглобів

Інтенсивне навантаження без підготовки

Ігнорування болю та втоми

Розминка, навантаження, захист

Виключно силові тренування

Споживати тільки солодкі продукти

Виключити фізичну активність

Обмежити перебування на сонці

Надати достатньо кальцію й вітаміну D

Зменшення сили м’язів

Збереження здоров’я кісток, м’язів і суглобів, правильна постава

Обмеження рухливості

Виключення фізичної активності