Профілактика "шкільних хвороб" ( параграф 14) Домашня робота

 Сядьте зручно, розслабте м’язи спини та шиї.

 НЕ кліпайте очима двічі на кожний рядок тексту бо це дуже шкідливо.

 Тримайте книжку нижче від підборіддя.

 Читайте на сонці, а також коли ви хворі або втомлені.

У процесі письма не перечитуйте щойно написаного. Стежте поглядом за кінчиком стержня ручки. Щоб навчитися цього, прикривайте написаний текст аркушем паперу.

Тримайте зошит подалі від себе.

Частіше кліпайте очима.

Світло при письмі повинно падати згори.

 Носити сумку на одному плечі

 Читати у транспорті

Виконувати вправи для зміцнення м’язів спини

 Підбирати робочий стіл і стілець відповідно до зросту

 Під час читання книжку треба тримати вище рівня очей.

 Під час письма слід частіше кліпати очима.

Не можна читати на сліпучому сонці.

5 кг 200г

4 кг 800г

7кг 300г

3кг 300г

 Сядьте або станьте прямо. Зчепіть руки в замок. Перебувайте у такому положенні 10—15 секунд. Поміняйте положення рук.

Ляжте на спину, зігніть коліна, а ступні поставте на підлогу. Напружте м’язи живота так, щоб поперек підтягнувся вгору від підлоги. Затримайтеся на 5 секунд, а потім розслабтеся. 

 Сядьте або станьте прямо. З’єднайте долоні за спиною. Підніміть руки якомога вище. Тримайте їх так 20—30 секунд. Опустіть руки, розслабтеся.

Ляжте на спину, зігніть коліна, а ступні поставте на підлогу. Потім обома руками підтягніть одне коліно й притисніть його до грудей. У цій вправі також важливо напружити м’язи живота та не відривати спину від підлоги. У цьому положенні затримайтеся на п’ять секунд.