Ранкова гігієнічна гімнастика

комплекс спеціально підібраних вправ

засіб фізичної культури

частина спортивної гімнастики

загальна фізична підготовка

підвищити загальну працездатність

підвищити імунітет

 збільшити масу м’язів

розвивати силу та а витривалість

процес постійного спостереження за синоптичними умовами

процес постійного спостереження за своїм фізичним станом

процес контролю за дотриманням режиму сну та відпочинку

процес контролю за дотриманням режиму харчування

дихальні вправи

вправи на швидкість

вправи на витривалість

вправи на увагу

загально - розвиваючі вправи

вправи на формування правильної постави

вправи на розтягування

Верхні кінцівки

Нижні кінцівки

Тулуб

Голова

М'язи шиї

Спортивна гімнастика

Лікувальна гімнастика

Художня гімнастика

Дихальна гімнастика

Йога

Оздоровчий фітнес

Від легкого до складного

Виконувати після сніданку

Виключити біг та стрибки

Вправи виконувати від верхнього плечового поясу до нижнього

Вправи виконувати згори вниз

Виконувати тричі на тиждень

стрибками

підскокаками

силовими вправами

дихальними вправами

вправами на розтягування

бігом

7-10

9-12

10-12

12-14

12-16

20-24

14-18