Рухова активність. (Параграф 12) Домашня робота.

Ходьба, активні ігри, заняття спортом і фізичними вправами.

Це будь-яка діяльність, пов’язана з рухом тіла. Наприклад, ходьба, активні ігри, заняття спортом і фізичними вправами.

Це будь-яка діяльність, пов’язана з тілом: спокійно лежати, сидіти, спати.

Це діяльність людини, пов’язана зі ппокоєм: відпочивати, дивитися мультики.

Фізичні вправи допомагають підтримувати оптимальну масу тіла і сприяють формуванню правильної постави. 

Помірні фізичні навантаження сприяють виділенню особливих речовин — ендорфінів, які називають «гормонами щастя». 

Без тренувань розвивається слабкість скелетних м’язів і серцевого м’яза, який качає кров. 

У тих, хто займається спортом, збільшується об’єм легень і тому всі органи краще забезпечуються киснем.

Через недостатнє надходження до мозку поживних речовин і кисню знижується мозкова активність, підвищується рівень тривожності, погіршується настрій.

Через поганий кровообіг можуть виникати набряки та оніміння м’яких тканин.

Унаслідок тривалого сидіння та лежання збільшується об’єм легень і тому всі органи краще забезпечуються киснем.

Унаслідок тривалого сидіння порушується постава і зменшується об’єм грудної клітки та легень. Через це дихання стає поверхневим і знижується кількість кисню, що потрапляє в кров.

Унаслідок постійних фізичних вправ  дихання стає поверхневим і знижується кількість кисню

Через недостатнє надходження до мозку поживних речовин і кисню знижується мозкова активність, підвищується рівень тривожності, погіршується настрій.

Якщо ви захворіли, заняття фізичними вправами та спортом слід припинити до повного одужання. 

Сильний біль — сигнал для припинення занять.

Приємна втома після тренувань. Виняток — помірний біль у м’язах наступного дня після перших тренувань або фізичної праці.

Краще тренуватися поблизу автомобільних доріг, де повітря забруднене.

Прагнути до перемоги, за всяку ціну.

Неухильно дотримуватися правил і регламенту змагань.

З гідністю приймати перемоги та поразки.

Поважати всіх учасників/учасниць змагань.

Треба обов'язково шахраювати та порушувати правила.