Тести Базовий курс скандинавської ходьби

Швеція

Америка

Фінляндія

Україна

Для тренування ковзанярів

Для тренування серцево-судинної системи спортсменів у

екстремальних умовах

Реабілітації після операцій на легенях

Тренування лижників влітку

Марко Кантанева

Ігор Єфіменко

Макс Прощенко

Настя Полєтаєва

40%

50-70%

80-90%

100%

Цукровий діабет

Сколіоз

Захворювання ОРА

Висока температура (38*)

Швидкість

Гнучкість

Витривалість

Силу

з розтяжки

зі швидкої ходьби

з ходьби в помірному темпі

з дихальних вправ

проводиться наприкінці заняття

не потрібна

змінюється швидкою ходьбою

обов’язково проводиться перед основною частиною (на початку) заняття

30 хвилин

15 хвилин

3 години

1-1,5 години

3-4 км/год

4-5 км/год

6-7 км/год

9-10 км/год

190 мінус вік

200 мінус вік

250 мінус вік

220мінус вік

з носка на п’ятку

повільно,як зазвичай

носками у сторону

перекатом з п’ятки на носок

дихальними вправами

бігом

заминкою – розтяжкою

інтенсивною ходьбою

Промовчати

вказати на помилку

зробити зауваження і посварити за помилку

звернути увагу і навчити, як виправити

Постійно зігнуті лікті

Затискання рукояток під час всього пересування

Волочіння палок по землі

Робота однойменною рукою та ногою (іноходь)

Реабілітаційній

Фітнес

Оздоровчий

Спортивний

Фітнес-браслет

Секундоміром звичайним

Пульсометром зап’ястним

Пульсометром з нагрудним датчиком

познайомити та

поговорити про СХ

провести розминку та

заминку

показати елементи техніки

дати спробувати походити з палицями

відправлю на сайт школи , нехай купує

відправлю в інтернет, там багато чого є

дам телефон менеджерів школи для консультації

проконсультую та розповім, чому у школі купувати вигідніше,

скористувавшись допомогою інструктора.

ВГО «Українська Федерація Скандинавської Ходьби»

Українська Школа Оздоровчої Скандинавської ходьби

Федерація Спортивного Туризму України

Федерація легкої атлетики

все вивчу та буду правильно ходити

викладач скаже, що можна мені вести заняття

після отримання сертифікату

пару тижнів відпрацюю техніку та відправлю відео викладачу

коли мені хтось подзвонить та захоче навчитися

на сторінці школи

у пошті

в закритій групі ФБ «Інструктори школи», розділ «файли»

у менеджерів школи

подзвонити менеджерам школи

написати листа із заказом

заповнити форму заказу

скачати актуальний прайс, заповнити та відправити на пошту, яка

вказана в прайсі

На сторінці школи у Фейсбук

У Вайбері – група «Інструктори школи»

У закритій групі ФБ «Інструктори школи»

На сайті школи

Розігріти м’язи та суглоби, захиститися від травм

Збільшити продуктивність м'язів за рахунок підвищення їх

температури

Тому, що тренер так каже

Дати більше кисню працюючим м'язам

вивести з м’язів продукти розпаду

зробити собі приємність

привести тіло у стан спокою

покращити рухомість та гнучкість суглобів

більше часу для вибору потрібної пари

вдень можна подивитися моделі в інтернеті

ноги трохи набрякають

можливі знижки

Опиратися на нього

Щоб палка не крутилася

Він не потрібен, бо незручний

Для виконання правильної техніки

Зріст

Пропорції кінцівок

Характер місцевості (рельє'ф)

Мобільність суглобів

Має підошву від 2см

Має тонку і легку підошву

Яскраве, красиве

Яке легко згинається

підошва амортизаційна

гучномовець

набір першої медичної

допомоги

пляшку води без газу

мобільний телефон

Бо це не спортивно

Напружує м’язи однієї

сторони

Закріплює перекіс м’язів

Немає різниці

Передньої ноги

Задньої ноги

Куди прийдеться (де зручно)

Під центром ваги

На рівні стегон