Нервово-м’язова релаксація. Техніки заземлення. Медитація. Аутотренінг. Робота зі страхами і тривожними думками.

Тести Основи здоров’я 9 клас Тест
Щербій В.
Додано: 29 жовтня 2023
Предмет: Основи здоров’я, 9 клас
Домашня робота
В реальному часі
Тестування
Відповідності
Флеш-картки
Роздрукувати
14 запитань
Запитання 1

Що таке метод прогресивної релаксації за Джекобсоном?

варіанти відповідей
Метод, що базується на чергуванні станів напруження і розслаблення м'язів.
Метод, що полягає у навчанні контролю над диханням.
Метод, що використовує техніки заземлення для зняття стресу.
Метод, що допомагає управляти тривожними думками.
Запитання 2

Які м’язи треба напружувати і розслабляти при виконанні нервово-м’язової релаксації?

варіанти відповідей
Передпліччя, плечі, ікри, стегна, грудна клітка, плечовий пояс, шия, губи, очі, брови, лоб.
Ноги, руки, голова, спина, живіт.
Руки, ноги, плечі, спина, живіт, голова.
Передпліччя, плечі, грудна клітка, шия, очі, губи, лоб.
Запитання 3

Скільки часу займає релаксація при нервово-м’язовій релаксації?

варіанти відповідей
5 хвилин.
10 хвилин.
20-40 хвилин.
1 година.
Запитання 4

Які техніки використовуються для заземлення?

варіанти відповідей
Розумові, фізичні, заспокійливі техніки.
Медитація, релаксація, аутотренінг.
Розмова з друзями, слухання музики, читання.
Вправи на свіжому повітрі, швидка хода, йога.
Запитання 5

Які розумові техніки використовуються при заземленні?

варіанти відповідей
5-4-3-2-1, складне розумове завдання, гра «Абетка».
Рух на вулиці, спів птахів, ванна з піною.
Медитація, релаксація, афірмації.
Повільне дихання, дихальні вправи.
Запитання 6

Які фізичні техніки використовуються при заземленні?

варіанти відповідей
Дихання, розтяжка м'язів, позитивні слова.
Торкання об'єктів, стиснення і розслаблення м'язів, упор на п'яти.
Плавання, їзда на велосипеді, біг.
Масаж, розминка, йога.
Запитання 7

Які заземлюючі техніки використовуються в аутотренінгу?

варіанти відповідей
Управління диханням, управління м'язовим тонусом, словесні методи.
Медитація, релаксація, цитування позитивних слів.
Розваги, прогулянки, робота в саду.
Мантри, візуалізація, відволікання уваги.
Запитання 8

Які техніки використовуються при медитації?

варіанти відповідей
Управління диханням, зосередженість, вплив на емоційний стан.
Фізичні вправи, розслаблення м'язів, позитивні думки.
Візуалізація, прогулянки в природі, спів.
Медитативна музика, релаксація, афірмації.
Запитання 9

Які користі можуть бути від медитації?

варіанти відповідей
Впоратися зі стресом, полегшити головний біль, поліпшити самосвідомість.
Покращення фізичного здоров'я, зняття тривоги і паніки, збільшення енергії.
Заспокоєння нервової системи, позитивний вплив на сон, зниження рівня стресу.
Покращення емоційного стану, зростання креативності, збільшення внутрішньої гармонії.
Запитання 10

Які прийоми використовуються в аутотренінгу для зміни емоційного стану?

варіанти відповідей
Сміх, роздуми про приємне, милування приємними речами, купання в сонячних променях.
Фізичні вправи, прогулянки, розмова з друзями.
Управління диханням, розтяжка м'язів, відволікання уваги.
Релаксація, медитація, робота в саду.
Запитання 11

Який основний принцип дії аутотренінгу?

варіанти відповідей
Навіювання собі позитивного емоційного стану.
Управління рухами тіла для зняття стресу.
Релаксація м'язів для досягнення психологічного комфорту.
Контроль над думками і почуттями для заспокоєння нервової системи.
Запитання 12

Яка основна цінність аутотренінгу?

варіанти відповідей
Усвідомлення і використання власних внутрішніх ресурсів для досягнення рівноваги і саморегуляції.
Зняття тривоги і стресу без використання лікарських засобів.
Вплив на психологічний стан шляхом зосередженості на диханні та рухах тіла.
Створення умов для розслаблення м'язів і розгортання позитивних думок.
Запитання 13

Що допомагає знайти душевний спокій при медитації?

варіанти відповідей
Увага на диханні, зосередженість, поліпшення самосвідомості.
Робота зі страхами і тривожними думками, релаксація, використання афірмацій.
Розслаблення м'язів, виконання спеціальних поз, візуалізація певних образів.
Слухання спокійної музики, рефлексія над позитивними життєвими цінностями.
Запитання 14

Який вплив медитації може бути корисним?

варіанти відповідей
Впоратися зі стресом, полегшити головний біль, поліпшити самосвідомість.
Покращення фізичного здоров'я, зняття тривоги і паніки, збільшення енергії.
Заспокоєння нервової системи, позитивний вплив на сон, зниження рівня стресу.
Покращення емоційного стану, зростання креативності, збільшення внутрішньої гармонії.

Створюйте онлайн-тести
для контролю знань і залучення учнів
до активної роботи у класі та вдома

Створити тест