Здорове харчування. Принципи збалансованого раціону

 впливає лише на фізичне здоров'я

 призводить до ожиріння

забезпечує нормальний розвиток і життєдіяльність людини

енергетична

захисна

відновлювальна

прискорююча

відторгнення

2 рази на день

5-6 разів на день з інтервалом 2-3 год

 3 рази на день

1 раз на день

вживати їжу 3 рази в день

обов'язково снідати

 збільшити вживання фруктів та овочів

контролювати розмір порцій

не вживати молочні продукти

стакан води

1 літр

1,5 - 2 літри

залежить від ваги тіла (0.03 грам на 1 кг тіла)

хорошого настрою

загартовування

порушення обміну речовин

будівельний матеріал для організму

"транспортують" поживні речовини

поліпшують смак продуктів

надовго дають відчуття ситості

захищають організм від інфекцій

утворюють в організмі запаси, які використовуються під час нетривалого голоду

найкраще джерело енергії

клітковина і пектини сприяють нормалізації процесів травлення

надовго дають відчуття ситості

 будівельний матеріал для організму

найбагатше джерело енергії

 сприяють нормалізації процесів травлення

надовго дають відчуття ситості

захищають внутрішні органи від переохолодження і травмування

необхідні для засвоєння багатьох вітамінів

 холестерин - це речовина, що утворюється з жирів

з холестерину утворюються статеві гормони

ВООЗ рекомендує частіше вживати промислові трансжири

 холестерин корисний для здоров'я

 надлишок холестерину збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань