Значення звичок. Корисні звички. Шкідливі звички

Звички формуються лише у дитинстві і не змінюються в дорослому віці

Звички — це дії, які виконуються автоматично та визначають стабільність і якість способу життя

 Звички — це виключно корисні дії, що зміцнюють здоров’я.

Звички не впливають на стосунки з оточенням.

Вона виконує їх лише за умови зовнішнього нагадування.

Вона виконувала ці дії лише протягом кількох останніх днів.

Вона робить ці дії автоматично, майже не замислюючись над послідовністю та змістом.

Вона робить ці дії лише у вихідні, коли має час.

 Корисні звички не потребують повторення, а шкідливі потребують.

Корисні звички сприяють зміцненню здоров’я та добробуту, а шкідливі — виснажують ресурси організму та можуть погіршувати самопочуття.

Шкідливі звички формуються швидше, ніж корисні.

Корисні звички не мають впливу на імунітет.

Звички швидко зникають, якщо їх не повторювати.

Шкідливі звички завжди помітні від самого початку.

Лише корисні звички можуть стати дуже міцними

Звички формуються непомітно, але з часом стають сильною частиною поведінки, яку важко змінити.

Людина щодня переїдає через стрес.

Учень часто відкладає домашнє завдання на пізніше.

Підліток забуває дзвонити друзям на свята.

Учень інколи списує на контрольних.

Корисні звички підсилюють позитивні риси характеру та стабілізують поведінку, а шкідливі можуть призводити до ризикованих рішень і порушення самоконтролю.

Шкідливі звички проявляються лише в екстремальних ситуаціях, а корисні — у повсякденних.

Корисні звички формуються самі по собі, а шкідливі — лише під впливом інших людей.

Шкідливі звички не впливають на поведінку, а лише на здоров’я.

Дитина повторює слова, які чує від друзів.

Учень вирішує навчитися правильно чистити зуби, отримує інструкції та свідомо тренується, поки рухи не стануть автоматичними.

Підліток починає жувати жуйку, бо так роблять однолітки.

Людина автоматично вітається з сусідами, не задумуючись про це.

Уміння й навички формуються однаково, а звичка виникає випадково.

Уміння формується автоматично, навичка — свідомо, а звичка — несвідомо.

Уміння потребує кількох повторів, навичка — тривалих тренувань, а звичка — достатньо міцна, щоб дія виконувалась без обдумування.

Навичка формується швидше, ніж уміння, а звичка — найповільніше.

Формування звички не потребує систематичності, на відміну від уміння й навички.

Чим складніша дія, тим менше часу потрібно для формування звички.

Процес формування звички суттєво довший, ніж формування уміння чи навички, що пояснює її стійкість та силу.

Уміння потребує найбільше часу для формування, тому є найміцнішим.

 Тому що звички завжди пов’язані з фізичною залежністю.

Тому що звичка закріплена в підсвідомості і мозок автоматично активує стереотипну поведінку в знайомих ситуаціях.

Тому що всі звички формуються лише через тривалі тренування.

Тому що змінювати звички дозволено тільки під контролем спеціаліста.

Фізична залежність означає, що організм потребує речовини, а психологічна — що людина відчуває емоційну або поведінкову потребу в ній.

Фізична залежність — це звичка думати про певну дію, а психологічна — лише реакція організму.

Психологічна залежність є тимчасовою, а фізична — миттєво зникає.

Фізична залежність виникає тільки в підлітків, а психологічна — у дорослих.