Доки здоров’я служить, то людина не тужить.

Тема. Доки здоров’я служить, то людина не тужить.

Мета. Розширити поняття про те, що від здоров’я дітей залежить здоров’я нації, а значить благополуччя і добробут України, її майбутнє; розвивати бажання вести активний спосіб життя, берегти і змінювати здоров’я; виховувати хороші звички, які допоможуть зміцнити здоров’я, прищеплювати інтерес  до занять фізкультурою і спортом.

Обладнання: картки «1», «2», «3», листки аркушів, фломастери, олівці, пам’ятки.

Хід уроку

Подивіться мені в очі. Погляньте один на одного, посміхніться. І з цих промінчиків добра, що засвітились на наших обличчях, ми і розпочинаємо наш перший у цьому навчальному році урок.

Сьогоднішня наша розмова – вільне спілкування. Нікого з вас до неї не готували заздалегідь. Кожен може висловити свою думку, поставити запитання, дати пораду, поділитися досвідом.

Така ситуація: ( в учнів на партах таблички з номерами 1,2,3)

- уявіть собі, що ви заблукали в густому лісі. І ось перед вами три дороги. Кожна може вивести з лісу за певних умов.

1. Першою дорогою підеш – велике багатство знайдеш, та здоров‘я втратиш.

2.  Другою дорогою підеш – половину багатства знайдеш і половину здоров‘я втратиш.

3. Третьою дорогою підеш – нічого не знайдеш, але здоров‘я збережеш.

Покажіть номер дороги, якою ви підете. Поясніть своє рішення.

( учні висловлюють свою думку).

Кросворд

1 З

І

Р

2 Д

О

П

О

М

О

Г

А

3А

Й

Б

О

Л

И

Т

Ь

4Ф

Р

У

К

Т

И

5О

В

О

Ч

І

6 В

І

Т

А

М

І

Н

И

7М

Я

З

И

1. Хай в тебе буде гострим, як в орла
2. Те, що ти чекаєш від лікаря при хворобі.
3. Найвідоміший лікар.
4. Дуже корисні солодкі і смачні плоди.
5. 5. Корисні плоди, що зростають на городі.
6. Те, що міститься у фруктах і овочах.
7. Покріпшають, якщо щоранку робити зарядку.

 

Здоров’я — розкіш для людини,

Найбільша цінність у житті.
Як є здоров’я день при днині,
Можливість є йти до мети.
Тоді є радість, щастя, диво,
Краса у крапельці роси.
Тоді людина йде щасливо
Серед безмежної краси
Й чарівність світу відчуває.
Для неї в хмурість — дні ясні.
Вона всі труднощі долає
Й співає радісні пісні.
Вона — здорова! Це чудово,
Бо їй нічого не болить.
Вона добро творить готова.
І це прекрасно! Можна жить!

                 Н. Красоткіна

Як ви вже зрозуміли, сьогодні наша розмова про те, чого не купиш за гроші, про те, що берегти треба змолоду, про те, що є основою щасливого життя людини – так, про здоров’я.

    Що є найдорожчим у цьому світі? Що потрібно кожній людині - сьогодні, завтра, завжди?! Без чого немає  сенсу в житті? Що ми не цінуємо, маючи його, та жалкуємо, коли загубимо? Відповідь одна – здоров’я. Ми не звикли приділяти увагу собі на належному рівні. Ми не зважаємо на тривожні симптоми й відкладаємо до останнього візит до лікаря.

     Стан здоров'я населення України викликає серйозне занепокоєння. Майже 90% дітей та підлітків мають певні відхилення, понад 50% студентів та призовників мають незадовільну фізичну підготовку. Щороку зростає кількість молодих людей, що вживають наркотиФки. На сьогоднішньому занятті ми спробуємо дати відповідь на наступні запитання: що таке здоров'я? Яка користь від здорового способу життя? Як його зберегти?

наше здоров’я – в наших руках і нам вирішувати -  зміцнювати його чи псувати.      Недарма 2012 рік оголошений в Україні роком спорту та здорового способу життя, метою якого є орієнтація на пріоритетність загальнолюдських цінностей життя і здоров’я, утвердження здорового способу життя як необхідної умови саморозвитку та самовдосконалення особистості. Рішенням Уряду передбачено протягом цього року проводити масові фізкультурно-оздоровчі заходи, залучати молодь та дітей до занять спортом, а найголовніше – боротися з байдужим ставленням людей до власного здоров’я.

Ми приєднуємося до всіх українців, які свідомо ставляться до свого здоров’я і проводимо невелику розминку (руханку):

•          сплесніть у долоні, хто займається в спортивних секціях;
•          підстрибніть, хто робив сьогодні ранкову зарядку;
•          присядьте, хто сьогодні поснідав;
•          нахиліться вперед, хто вміє плавати;
•          підстрибніть на одній нозі, хто любить уроки фізкультури;
•          підніміть руки, хто почуває себе здоровим;

Після обговорення результатів розминки вчитель пропонує виконати вправу «Моя позиція». Учням необхідно продовжити речення:

•          Я не палю, тому що ….. ( я хочу плавати, співати і при цьому не задихатися; мати гарну зовнішність, а не «зеленувату» шкіру, тьмяне волосся, зіпсовані зуби).
•          Я проти вживання наркотиків, тому що я хочу …….( багато зробити і досягти в житті, а не втратити його; бути незалежним, а не тягнутися за додатковою порцією отрути).
•          Я хочу бути здоровим, щоб …….. (мати щасливу родину, здорових дітей, досягти успіху).

Вправа «Я обираю». Вчитель пропонує учням створити шкалу життєвих цінностей, розташувавши в порядку зростання: багатство, здоров’я, слава, міцна родина, кохання.

Питання для обговорення: Чому ви розташували цінності саме в такому порядку? Поясніть свій вибір. На якому місці ви розмістили здоров’я?  Чому?

Міні-диспут на тему: «Чи винна людина в своїх хворобах?»

Думки учнів вчитель записує на дошці в дві колонки.

ВИННА

• Шкідливі звички
• Неправильне харчування
• Недотримання режиму дня
• Зловживання Інтернетом

НЕ ВИННА

• Забруднення середовища
• Спадковість
• Нервове напруження
• Високий темп життя

Питання для обговорення: До якої колонки можна віднести захворювання на СНІД, грип, туберкульоз, а до якої – травми?

Чи будемо ми здорові — великою мірою залежить від нас. Це підтверджують і дослідження вчених: серед чинників, від яких залежить здоров'я людини, яка проживає в цивілізованій країні в умовах миру за відсутності природних катаклізмів (землетруси, повені, засухи), приблизно 20 %  чинників припадає на економічні умови; 20 % — на спадковість і генетичні порушення; 10 % — на розвиток медицини і якість медичного обслуговування, а близько 50 % припадає на спосіб життя людини, на її ставлення до власного здоров´я. Отже, наше здоров´я в наших руках.
Ученими доведено, що людині відпущено для життя на землі 150 років і далі. Але  чому середня тривалість життя на Україні значно нижча і становить 67 років (чоловіків 61,5 p., жінок - 73,4 p.), що нижче, ніж у країнах Східної Європи на 4 - 5 років, а країнах Західної Європи - майже на 11 -13 років?

Значна частина хвороб виникає у людини через безвідповідальне ставлення до власного здоров'я, лінощі і небажання працювати над собою. Потреба бути здоровим – одна з основних для людини, тому потрібно вміти бути здоровим. Загальне здоров´я людини – це здоров´я фізичне, психічне і соціальне.
        У Японії та Китаї співчутливе ставлення до хворого зовсім не обов'язкове. Навпаки, хвороба там сприймається як показник слабкості не стільки тіла, як духу. Ось чому людина, яка часто хворіє, небажана в будь-якому колективі. Там спрадавна вважається, що сильні духом, а отже, здорові люди не повинні скаржитися на своє здоров'я. Досягти цього вдається завдяки здоровому способі життя.

У всі часи люди особливу увагу звертали на своє здоров'я, піклувалися про нього, винаходили все нові й нові ліки від хвороб і способи зміцнити свій організм і залишатися бадьорими на довгі роки.
           Наші предки вважали, що хвороби людям приносять злі духи або чорні сили (відьми, чаклуни). Ще хвороби пов'язували із карою богів, рятуючись від

якої люди намагалися задобрити їх дарами і жертвами.

       Серед своїх богів давні греки з особливою шаною ставилися до бога лікування Асклепія та його доньок — Гігієї та Панацеї. Перша вміла запобігати захворюванням (звідси назва галузі медицини — гігієна), а друга лікувала та зцілювала людей (звідси вислів: «Панацея від усіх бід»).

       У кожній мові є слово «здоров´я». Як відомо, кожне слово щось означає і має свою вагу, вживається часто або інколи. «Здоров´я» - слово щоденного вжитку: вітаються «Здраствуйте!», на кінець розмови бажають: «Будьте здорові!». Але за своєю щоденністю це слово ховає свою глибинну суть:

здоров´я одна з найбільших цінностей для людини. Щодня людина як розумна істота діє за правилами застереження , попереджучи вплив на життя і здоров´я чинників ризику: вона розвиває різні умовні рефлекси, навчаючись діяти в складних умовах довкілля. Задля цього людство впродовж усього розвитку цивілізації виробляло, накопичувало, зберігало й передавало знання про здоров´я у вигляді спостережень, повір´їв, ритуалів, а згодом – науково сформульованих законів, принципів, теорій, методів. Ось чому сьогодні здоров´я вивчають різні науки – медицина, антропологія, соціологія, психологія, валеологія. І навіть учні в школі, тому що культурі здоров´я потрібно вчитися.

Мозковий штурм: «Що загрожує нашому здоров´ю в сучасному світі?»

•          екологія
•          шкідливі звички
•          недотримання правил поведінки на дорозі, з вогнем тощо

Чи легко дитині, яка хворіє, повноцінно навчатися?

Чи можна стверджувати, що життєвий успіх людини залежить від її здоров´я?

Однією із загроз здоров’ю є шкідливі звички.

•          Що спонукає підлітка закурити цигарку, випити спиртні напої?

(відчуття спокою, впевненості у собі;

Бажання «не відставати» від друзів;

Бажання виділитися із загалу однолітків;

Прагнення бути лідером;

Прагнення здаватись більш дорослим;

Цікавість, прагнення нових відчуттів)

•          Які нешкідливі способи заспокоїтись ви можете запропонувати як альтернативу шкідливим звичкам?
•          Яким чином можна досягти позитивного лідерства у колективі, не удаючись до шкідливих звичок?
•          Як можна висловити свою одностайність із друзями, заслужити повагу до себе, не підтримуючи їхзгубних звичок?
•          Що, на ваш погляд, означає бути дорослою людиною? Які риси характеру та вчинки підлітка складають враження оточуючих про нього як про дорослу людину?
•          Яким чином можна підкреслити свою особистість, висловити власну індивідуальність?
•          Що може збагатити життя підлітка, зробити його цікавим і змістовним?

Нікотин – сильна отрута, яка шкідливо впливає на нервову, дихальну, серцево-судинну й травну систему. У тютюновому димі міститься 1200 шкідливих речовин.

Не пробував курити — не кури! 
Тих, хто не курить люди поважають. 
А тим, хто курить завжди говори – 
Нехай здоровим буть тобі не заважають.

Цигарка — ворог для твоїх думок, 
Зруйнує все в тобі — і навіть мрії. 
Вона призводить до тяжких хвороб 
І на майбутнє не дає надії.

Сам не кури і друзів відмовляй, 
Нехай вони забудуть згубну звичку. 
І все життя ти просто пам’ятай – 
Прекрасне не в цигарці й запальничці!

 

Наркоманія – лихо нашого часу. Наркомани не доживають навіть до середнього віку. Вживання наркотиків скорочує життя в 2 – 2,5 рази, тобто на 30-40 років.

Засудити себе на смерть і загинути в тому віці, який не випадково називають квітучим! Власними руками рознести вщент свій організм! Чи можна уявити що-небуть більш нерозумне?

Алкоголізм – захворювання, причиною якого є вживання алкоголю. Він впливає на мозок, серцево-судинну систему, печінку, систему травлення. Характеризується наявністю психічної і фізичної залежності. Алкоголік – хвора людина, що виявляє непереборну пристрасть до вживання алкоголю.

Вперед ступати крок за кроком 
Над прірвою, що у кінці. 
Так марнувати рік за роком 
З портвейну пляшкою в руці. 
Дивитись в небо і не знати, 
Що сонце світить ясно там, 
А безпросвітно лиш вживати: 
Вливати в себе сотні грам. 
Перебиватись з дня на день, 
Шукати де б і з ким хильнути. 
Терпіти ниючу мігрень, 
Вкінці під лавкою заснути. 
А вранці з рота перегар 
І під очима темні кола. 
Це наслідки вина й водяри. 
Джин-тоніка чи Бренді-коли 
Вперед ступати крок за кроком 
Над прірвою, що у кінці. 
Так марнувати рік за роком 
Зі смерті пляшкою в руці.
 Народна мудрість про здоров'я
      Знання нашого народу про здоров'я відобразилися в усній народній творчості: прислів'ях і приказках. Усна народна творчість відображає глибоку мудрість народу.Давайте пригадаємо і проаналізуємо приказки і прислів´я про здоров´я.
• Здоров'я не купиш — його розум дарує.
• Як немає сили, то й світ немилий.
• Здоровому все добре.
• Подивися на вид, та й не питай здоров'я.
• Бережи одяг, доки новий, а здоров'я — доки молодий.
• Без здоров'я немає щастя.
• Весела думка — половина здоров'я.
• В здоровому тілі — здоровий дух.
• Хвороб безліч, а здоров'я одне.
• Бережіть здоров'я — його в крамниці не купиш.
• Тримай голову в холоді, а ноги в теплі — будеш вік жити на землі. •Здоров´я – мудрих гонорар
• Здоров'я входить золотниками, а виходить пудами.

        Той, хто веде здоровий спосіб життя, робить вигідну інвестицію у своє майбутнє. Він витрачає час на фізичні вправи, приготування корисних страв, розбудову стосунків тощо. Але завдяки цьому виконує більший обсяг роботи за коротший час і отримує додатковий  “прибуток”- міцне здоров’я, хороший настрій, вірних друзів,відчуття повноти життя та успіх.

Робота в групах.  А тепер давайте спробуємо створити „модель” здорової людини. Для цього об’єднаємось у групи за кольором  обраних вами жетонів. У кожної групи є фломастери, папір, скотч. Вам потрібно за допомогою підручних засобів зобразити, якою має бути здорова людина. Це можуть бути малюнки, схеми, записи, котрі потрібно буде пояснити. Поки учні працюють, звучить музика.

Обговорення і захист „моделей здоров'я”.

 А зараз подаруйте свою „модель” сусідній групі. Будь-яку хорошу річ дуже легко зіпсувати. Карієс нищить чудову усмішку, образа вбиває хороший настрій. Завдання груп полягає в тому, щоб маркерами чорного кольору зіпсувати „модель здорової людини”, створену вашими друзями, використовуючи знання про хвороби, шкідливі звички, різні несприятливі чи небезпечні чинники. На цю роботу вам відводиться 5 хвилин.

“Презентація” зіпсованих моделей. Обговорення:

- Які почуття у вас виникли, коли команда однодумців створювала модель здоров'я?

- А що ви відчули, коли інша команда псувала створене вами?

- Що кожен з нас може та повинен зробити для збереження і зміцнення власного здоров'я?

Створення „квітки” умов для підтримання здорового способу життя.

- На пелюстках квітки записані умови, необхідні для підтримання здорового способу життя:

• Висока рухова активність без примусу.

• Збалансоване харчування.

• Сприятливий психологічний клімат в сім’ї, школі, суспільстві.

• Творча активність.

• Повноцінне сімейне життя.

• Високоморальне ставлення до довкілля, людей, самих себе.

• Відмова від шкідливих звичок (куріння, вживання алкоголю, наркотиків).

Виберіть серед них найважливіші. Чи легко це зробити? Чому?

Оскільки кожна з цих умов є необхідною, всі вони рівноцінні, тож давайте розмістимо їх по колу у вигляді квітки.

Якщо ви вирішили змінити своє життя, то почніть з самого головного – навчіться вести здоровий спосіб життя. Це непроста, але вдячна справа. Нижче наведені основні принципи здорового способу життя.

 

Крок 1.

Здоровий спосіб життя не можна почати, не проаналізувавши свої звички і уподобання. Потрібно вирішити, що ви хочете змінити в собі, від чого відмовитися, а до чого привчитися. Причому деяким людям потрібно поетапно впроваджувати зміни, а декому кардинально, в один день. Зробіть план, за яким почнете діяти.

Крок 2.

Харчуйтеся здоровою їжею. Намагайтеся повністю виключити «бутербродний спосіб життя»і фастфудову їжу. По можливості пийте тільки чисту воду. Якщо ви маєте зайву вагу, то варто підібрати для себе дієту, при якій скоротилася б кількість споживаних калорій, але ви не відчували б себе постійно голодним.

Крок 3.

Інтенсивна ходьба не менше 40 хв. В день. Неодмінно доведеться вибрати для себе певні фізичні навантаження. Який же здоровий спосіб життя без спорту! Але якщо спорт не став для вас щоденним супутником життя, то почніть з чого-небудь нескладного. Плавайте, робіть вранці зарядку, багато ходіть.

Крок 4.

      З шкідливими звичками покінчено. Як банально це не звучить, але  здоровий спосіб життя несумісний з курінням, наркотиками і надмірним вживанням алкоголю. Оберіть для себе прийнятний метод відмовитися від шкідливих звичок. І пам‘ятайте, що немає нічого неможливого для цілеспрямованої людини.

 

Крок 5.

       Здоровий сон необхідний кожному. Сон – важлива частина нашого життя. Тільки в стані здорового нормального сну правильно відновлюються сили нашого організму. Середньостатичній людині на сон необхідно не менше 8 годин на добу, а деяким людям і більше. Позбавляючи себе декількох годин сну, ми змушуємо наш організм використовувати резервну енергію, яка «приберігається» для екстремальних ситуацій. Витрачаючи її в повсякденному житті ми виявимося слабкими і не готовими впоратися з ситуацією, коли це дійсно буде необхідно.

Крок 6.

Прогулянка на свіжому повітрі.

Частіше бувайте на свіжому повітрі, за містом. Віддайте перевагу прогулянці по місту замість посиденьок у клубі. А у вихідні дні робіть прогулянки на велосипеді або на лижах, в залежності від пори року.

 

 Підведення підсумків заняття.

      Якось бога запитали, що його дивує в людях. І бог відповів…

   Людям набридає дитинство, вони поспішають подорослішати, а потім мріють стати знову дітьми…

   Люди втрачають здоров’я, заробляючи гроші, а потім утрачають гроші, відновлюючи здоров’я…

   Люди так багато думають про майбутнє, що забувають про сьогодення настільки, що не живуть ні в сьогоденні, ні в майбутньому…

Здоров‘я – це одна з головних умов досягнення успіху в житті. Бережіть його з молодих літ, зміцнюйте й примножуйте його. Не витрачайте даремно цей безцінний скарб, дарований Природою. Пам‘ятайте, що Ваше здоров‘я – у Ваших руках. Будьте здоровими!