Фізкультхвилинки для учнів початкових класів

Фізкультхвилинки для Ігоря та Ангелінки.

(для учнів початкових класів)

Фізкультхвилинки – це короткі активні вправи, які проводяться під час уроків у початковій школі для розвантаження, активізації уваги та підтримки загального фізичного розвитку дітей. Вони є важливою частиною освітнього процесу в Новій українській школі (НУШ), оскільки сприяють гармонійному розвитку учнів.

Значення фізкультхвилинок

У молодшому шкільному віці діти швидко втомлюються, особливо під час тривалого сидіння. Фізкультхвилинки допомагають:

• зняти м’язову напругу та втому;
• покращити кровообіг і мозкову активність;
• сприяти концентрації уваги;
• створити позитивний емоційний фон на уроці;
• запобігти порушенням постави та зору.

Особливості проведення

Фізкультхвилинки проводяться протягом 1-3 хвилин на 15-20-й хвилині уроку, коли помітна втома учнів. Вони можуть бути різних видів:

• рухливі (стрибки, присідання, вправи на координацію);
• ігрові (імітація рухів тварин, світлофор, «рухи за ведучим»);
• музичні (танцювальні рухи під веселу мелодію);
• віршовані або римовані (рухи під супровід короткого віршика).

 

Кращі фізкультхвилинки та руханки для дітей, які можна використовувати на уроках в початкових класах .

дисциплінованість.

 

Раз, два – руки в боки,

Три, чотири – два підскоки.

П’ять, шість – нахились.

Сім, вісім – розпрямись.

Девять, десять – всі присіли

І за парти тихо сіли.

 

 

 

Трава і низенька-низенька, ( присідають)

Дерева високі – високі, (стають на пальці ніг, руки піднімають вгору)

Вітер дерева колише , гойдає ( нахил тулуба вліво і вправо)

Птахи летять, відлітають ( помахи руками як крилами)

А діти тихенько за парти сідають

 

 

Дід у полечко ходив (ходьба на місці)

Раз ходив, два ходив, три ходив.

В полі ріпку посадив (нахиляння тулуба вперед-назад)

Раз садив, два садив, три садив.

А тоді сидів, чекав, (присідання)

Вже й мороз його лякав, (стрибки)

Вже і дощик накрапав,

Вже і сонечко пекло – (помахати руками перед обличчям)

Вгору ріпку потягло (потягування)

 

 

Прокидаються квітки

Розпускають пелюстки

Вітерець дихнув тихенько

Пелюстки гойднув легенько

Сутеніє, і квітки

Закривають пелюстки

Тихо засинають

Голівками хитають

 

Руки вгору, як вітряк.

Вище руки підніміть і голівки потрясіть.

Нахил вліво — раз, два. три

Нахил вправо — раз, два три.

Нахилились, розігнулись.

Навкруг себе повернулись.

Раз присядьте.

Два присядьте.

І за парти тихо сядьте.

 

 

 

Станем струнко! Руки в боки!

Пострибаєм як сороки,

Як сороки-білобоки.

Стрибну-стрибну!

Скоко - скоко!

А тепер, мов жабенята,

Ще в присядки пострибали.

Ква-ква-ква!

Ще раз: ква-ква! —

Щоб спочила голова

 

 

Вийшло з хати кенгуру

Потягнулося від сну

Вмило ручки, оченята

Взуло білі чоботята

Стало квіточки збирати

Для матусеньки на свято

Раз, два - всі пірнають (присісти)

Три чотири - виринають (встати)

П'ять, шість - на воді (помахати руками)

Кріпнуть крильця молоді.

Сім, вісім - що є сили (імітація плавання)

Всі до берега приплили.

Дев'ять, десять - розгорнулись,

Обсушились, потягнулись (потягнутися)

І розбіглись хто куди  (сісти за парти)

 

Курчатко

Попищали, попищали

Дружно просо подзьобали

І до матері стрибочком

Жовті збіглися клубочки

Заховались під крило

Наче їх і не було

 

Грибочок знайшли,

Нагнулись, підняли,

(нахиляння тулуба вперед)

У кошик поклали

І далі пішли  (ходьба на місці)

Ми лісочком йшли,

Малинку знайшли.

Дотягнулись, зірвали,

 

 

 

 

Ми по вулиці ідемо,

Гарно всі себе ведемо.

Ось і «зебра», - зупинись.

Вліво, вправо подивись.

Вільно скрізь, машин нема.

Йду по «зебрі» прямо я.

До театру ми прийшли,

Тихо в зал усі зайшли,

Зайняли свої місця.

Почалась вистава ця.

 

Раз, два – дерева  (встати)

Три, чотири - вийшли звірі,

(ходьба на місці)

Пять, шість - пада лист  (нагнутися)

Сім, вісім - птахи в лісі 

(помахи руками, як крилами)

Дев'ять, десять - це сунички

 (підняти руки і голови догори)

Підняли червоні личка.

 

На подвір'ї біля школи

(імітація кидання м'яча)

Петрик м'ячик кинув Олі.

Одне одному кидали,

Діти грались і співали.

Раптом м'ячик швидко зник,

(руки в сторони, імітація зникнення м'яча)

I ніхто знайти не зміг.

 

 

Вітер дме усе сильніше,

Бідну вишеньку колише (змахи руками до себе)

Вишня нахиляється,

Вітерцю скоряється (нахили, руками дістати підлоги)

Вітер тихший,

Тихший, тихший — (присідання)

Розпрямила віти вишня (встати, руки вгору)

 

Хмарка сонечко закрила,

(закрити обличчя руками)

Слізки срібнії зронила.

Ми ті слізки пошукаєм, (присідання)

У травичці позбираєм.

Пострибаєм, як зайчата,

(стрибки)

Політаєм, як пташата,

 (помахи руками, як крилами)

Потанцюємо ще трішки,

(танцювальні рухи)

Щоб спочили ручки, ніжки.

Всі веселі? От чудово!

А тепер до праці знову.

Раз-два! Дружно встали,

Всі ми велетнями стали (руки вгору)

Руки в сторони, як крила, (змахи руками)

І на пояс — три-чотири.

Вправо-вліво повернулись,

Нахилились і прогнулись.

Раз — присіли, два — присіли.

І за парти дружно сіли.

 

Вранці півник уставав

Дзвінко голос подавав

Ку-ку-рі-ку, ку-ку-рі-ку

Раз знайшов він колосок

Та поклав його в мішок

До млина із ним пішов

І на борошно змолов

І щоранку залюбки

Випікав він пиріжки

 

 

Йшли ведмедики малі (кроки на місці)

Нахилились до землі (нахил, руки вниз)

Потім встали, руки в боки

І зробили три підскоки.

Потім розминали плечі (руки до плечей, колові рухи)

Рівні спинки у малечі!

Руки вгору, опустили

І за парти дружно сіли.

 

 

Повіяв теплий вітерець, (руки в сторони, змахи до грудей)

Прийшла весна, зимі кінець (сплеск руками)

До сонця руки підійму (руки вгору, змахи)

І помашу отак йому.

Весні вклонюсь, весні вклонюсь (нахили тулуба)

І до травички доторкнусь (присідання)

А потім встану, посміхнусь

І до роботи повернусь.

Сірий зайчик сів і жде

Спритно вушками пряде

Зимно зайчику стояти

Треба трошки пострибати

Скік-скік, скік-скік

Треба трішки пострибати

Пострибавши ,відпочити

І (назва предмета) учити

 

Раз-два — всі пірнають,

Три, чотири — виринають,

П'ять, шість — на воді

Кріпнуть крильця молоді,

Сім, вісім — що є сили

Всі до берега поплили,

Дев'ять, десять — обтрусились

І за парти опустились.

Йшов по лісу їжачок

В нього шубка з голочок

Ніс багато грушечок

Аж болів його бочок

Раз, два, три, чотири, п’ять

Зупинився спочивать

Піклувався їжачок

Про маленьких діточок

Чарівних, непосидючих,

Дуже милих і колючих

Десять, дев’ять, вісім, сім,

Грушечки це ніс він їм

 

Сильний вітер до землі

Гне дерева молоді.

А вони ростуть, міцніють,

Вгору тягнуться, радіють.

Вітер віє нам в лице;

Захиталось деревце.

Вітерець все тихше, тихше,

Деревце все вище, вище!

 

Де ваші долоньки?

Тук, тук, тук

А в долоньках пальчики живуть

Працювати пальчики не лінувалися

Ліпили ліпили малювали

Будували будували зупинилися

А потім? А потім стомилися.

 

Стрибу-стрибу! Скоки-скоки!

Прилетіли дві сороки.

Прискакали жабенята,

Стали у танку кружляти.

Прибігла лисонька –

Заграла на скрипочці.

Скре-ке-ке, ква-ква-ква!

Щоб спочила голова.

 

Раз-два-три, виросли квіточки! (Діти повільно підносять руки вгору і розкривають долоні з розімкнутими пальцями, імітуючи квіти)

До сонця потягнулися високо, (тягнуться на пальчиках, дивляться вгору)

Стало їм приємно й тепло!

Вітерець пролітав, гілочками похитав (дитина - « вітерець» пролітає серед дітей)

Вліво похитнулись — низько пригнулись.

Нахилили тулуб вліво, вправо,

Похитнулись — вперед.

Низько пригнулись (нахили тулуба вліво, вправо, вперед, пригинання)

Вітерець, тікай! (вітерець тікає)

Квіточки не ламай! (сваряться пальчиком)

Нехай вони цвітуть, ростуть,

Дітям радість несуть!

 

 

Встало вранці сонце

Зазирнуло у віконце

Ми до нього потягнулись

За промінчики взялись

Нумо дружно присідати

Сонечко розвеселяти

Встали-сіли

Встали-сіли

Бачте як повеселіли

Стало й сонце танцювати

Нас до кола припрошати

Нумо разом Нумо всі

Потанцюймо на росі

 

 

Діти лісом гуляли,

За природою спостерігали (учні ходять по кімнаті)

Вгору — на сонце подивились — (дивляться на сонце, рух «ліхтарики»)

Промінчиками зігрілись.

Метелики літали,

Крильцями махали (імітують метелика)

Дружно плеснімо: раз, два, три, чотири, п'ять (плещуть в долоні)

Треба нам букет зібрать(присідають, імітують букет в руках)

Раз присіли, два присіли,

В руках дзвоники задзвонили.

Вправо дзвін: — Дінь-дінь!

Вліво дзвін: Дінь-дінь! (нахили вправо, вліво з « букетом»)

На ніс сіла бджола (показують пальцями і слідкують поглядом, як бджола летить і сідає на ніс)

 

Мальвіна одягнулась

Раз нагнулась два нагнулась три нагнулась

Руки в сторону розвела

Мабуть стрічку загубила

Щоб ту стрічку відшукати

На носочки треба встати

І тихенько посідати

 

Облітала я лісок вздовж, ушир і навкосок (махають руками в сторони, вперед, навкоси)

Відпочила в холодку,на кленовому листку.

І росинок з тирличу напилася досхочу (імітують пиття води)

Діти йшли через лісок — подала їм голосок (ходьба)

Налічила їм літа: двадцять, тридцять, аж до ста.

Щоб ні горя, ні біди,щоб росли як із води

(піднімаються на носки, руки вгору, дивляться на них)

 

Сіє виє завива

Снігом завірюха

А у зайчика хоч плач

Дуже змерзли вуха

Він і валянки узув

І вдягнув кожуха

А з-під шапки ну хоч плач

Виглядають вуха

І чого т зажурився?

Цокотять синички

Ти собі вдягни на вуха

Теплі рукавички.

 

 

Хвилі бавляться та б'ються, (роблять хвильові рухи руками перед собою, зліва направо і навпаки)

Наче неслухи-хлоп'ята.

I стрибають, і сміються:

Вітер їм лоскоче п'яти (стрибають)

Вгору, вниз і знову вгору (руки вниз — вгору, очима слідкують за рухами )

Підганяє дужий вітер

Розгойдав він ціле море — (розводять руки в сторони,)

Як же хвилям не радіти! (усміхаються)

 

Раз два Ліва права

Лапки вліво лапки вправо

Стати разом на носки

Присідання і стрибки

Біг на місці починай

Спинку спинку не згинай

А тепер усім лягти

Лапки швидше розвести

Сісти-видих встати-вдих

До роботи час усім!

 

Осінь, осінь. Лист жовтіє,

3 неба часом дощик сіє (пальцем показують рух дощика)

Червонясте, золотисте

Опадає з клена листя.

Діти ті листки збирають, (руки в сторони, присідають, імітують збирання листочків)

У книжки їх закладають.

Наче човники, рікою (роблять ліхтарики)

їх пускають за водою.

З них плетуть вінки барвисті,

Червонясті, золотисті (кружляють)

 

Станьмо діти рівненько

Отак! Отак! (вийти з-за парт)

Вклонімося низенько

Отак! Отак! (нахиляння тулуба вперед)

Далі руки отак в боки,

Веселенько підем в скоки! (стрибки)

Отак усі стриб, стриб,

А ніжками диб, диб,

Вгору ручки піднімай

І всі разом присідай!

 

 

Ведмежата в лісі жили

І голівками крутили

Ось так ось так

Ведмежата мед шукали

Разом дерево хитали

Ось так ось так

На галяві танцювали

Ось так ось так

Вище ніжки піднімали

Ось так ось так

Відпочили погуляли

І на місце посідали!

 

 

Вже стомилися ми трішки,

Вийдем, дітки, на доріжку. (ходьба на місці)

Наші ручки: раз, два, три (поплескали)

Наші ніжки: раз, два, три (потупотіли)

Ось голівонька стомилась, (нахиляння головою в сторони)

Вліво-вправо нахилилась:

Раз, два, три.

Будем пальчики стискати, (стискання пальців рук)

Будем знову працювати.

 

 

Сірий зайчик сів і жде

Спритно вушками пряде

Зимно зайчику стояти

Треба трішки пострибати

Скік-скік, скік - скік

Треба трішки пострибати

Пострибавши відпочити

І до праці приступати

 

 

 

Щось не хочеться сидіти,

Треба трохи відпочити.

Руки вгору, руки вниз, (потягування)

На сусіда подивись.

Руки вгору, руки в боки

І зроби чотири кроки (ходьба на місці)

Вище руки підніміть (підняти руки, прогнути спи ну назад)

І спокійно опустіть.

Плесніть, діти, кілька раз (поплескати у долоні)

За роботу - все гаразд.

 

 

Щось не хочеться сидіти

Треба трохи відпочити

Руки вгору,руки вниз

Руки в боки,руки так

Руки вгору,як вітряк

Вище руки підніміть

І спокійно опустіть

Плесніть, діти, кілька раз

До роботи! Все гаразд

 

 

Фізкультвправи - у пошані, (встати і вийти з-за парт)

Ми їх дуже любимо,

За хвилинку відпочинем

І лічити (писати, читати) будемо.

Раз, два - руки вище, вище голова, (підняти руки вгору)

Три, чотири - руки тихо опустили.

П'ять, шість, сім - стати тихо всім.

Хто зуміє присідати (присідання)

І ногам роботу дати?

Раз - піднялись, два - присіли,

Хай мужніє наше тіло.

Хто ж втомився присідати,

Може вже відпочивати.

Руки в боки, руки так (колові рухи руками)

Руки вгору, як вітряк.

Раз - встав весь клас.

Два, три - свою парту ти протри (імітація протирання парти)

Чотири, п'ять - на місце тихо сядь.

 

Раз, два! Час вставати, (встати і вийти з-за парт)

Будемо відпочивати.

Три, чотири! Присідаймо,(присідання)

Швидко втому проганяймо.

П'ять, шість! Засміялись,

Кілька раз понахилялись (нахиляння тулуба вперед-назад, вправо-вліво)

Зайчик сонячний до нас (стрибки на місці)

Завітав у світлий клас.

Будем бігати, стрибати,

Щоб нам зайчика впіймати.

Прудко зайчик утікає

І промінчиками грає.

Сім, вісім! Час настав

Повернутися до справ.

 

Наші ручки: раз, два, три! (плескання в долоні)

Наші ніжки: раз, два, три! (притупування ногами)

На носок, на каблучок, (виконання руху "ковирялочки" обома ногами по черзі)

Руку вліво, руку вправо: (підняти ліву руку вгору-вліво долонею

назовні; аналогічний рух правою рукою)

Ми танцюєм козачок (руки зігнуті до плечей, тулуб напівна-хилений вперед, притупуємо ногами)

Раз - присядем, два - присядем, (присідання)

Гарний настрій - добре всім (піднятись на носки)

Покружляли, повертілись (покружляти на місці)

Й тихо всі за парти сіли.

 

Ось іде до нас весна

Все навколо ожива:

Підсніжники прокидаються

Пташки прилітають

Діти вибігають

На луках стрибають.

 

Якщо сядемо красиво, (кругові рухи кистями рук)

То напишемо на диво

Чисто, рівно і красиво.

Раз, два, три, чотири, п'ять (стиснути руки у кулачки)

Починаємо писать(струсити кистями)

Ручку вправо поверніть,

Зошит гарно покладіть

І рівненько напишіть.

 

 

 

 

Встало вранці ясне сонце

Зазирнуло у віконце

Ми до нього потяглися

За промінчики взялися

Будем дружно присідати

Сонечко розвеселяти

Встали-сіли , встали-сіли

Бачте як розвеселили

Стало сонце танцювати

Із весною нас вітати

Нумо разом, нумо всі

Потанцюємо по росі

 

 

Хто ж там, хто вже так втомився,

І наліво нахилився?

Треба дружно всім нам встати (вийти із-за парт)

Фізкультпаузу почати.

Сонце спить, небо спить(очі затулити долонями)

Навіть вітер не шумить. (присісти.)

Рано-вранці сонце встало, (розплющити очі, встати, підняти голови, стати навшпиньки, руки підвести вверх, розвести в сторони, підня¬ти вверх, помахати руками)

Всіх промінням привітало.

Хмарка сонечко закрила,

Слізки срібні зронила. (затулити обличчя руками)

Ми ті слізки пошукаємо,

У травичці позбираємо. (присісти)

 

 

Ми берізки і клинці

В нас тоненькі стовбурці

Ми в стрункі стаєм в рядки

Виправляєм гілочки

Ледь зіп’ялись з корінців

Дістаємо промінців

Ми стискаєм їх вогонь

У зелені своїх долонь

Хилять свіжі вітерці

Вправо-вліво стовбурці

Ще й верхівки кожен ряд

Нахиля вперед-назад.

 

 

Я малюю зайчика для вас — раз! (Колові рухи руками над головою)

Це у нього голова — два! (Руки кладуть на голову)

Це у нього вуха догори — три! (Підняти руки вгору)

Це стирчить у нього хвостик сірий — чотири! (Повертати тулуб праворуч-ліворуч!)

Це очиці весело горять — п'ять! (Приставити руки до очей, імітуючи «бінокль»)

 

 

Руки в сторони став так-

І з’явився наш літак

Мах крилом туди-сюди

Та гляди не підведи

Полетіли вище, вище

А тепер все нижче, нижче

Наш літак був у польоті

Стали льотчиками ми!

Ну а сядем всі на місце-

Знову станемо дітьми