Підвищення стресостійкості через відновлення ресурсів у кризових умовах
Пропонований курс орієнтований на всіх освітян, які працюють у кризових умовах, і містить техніки, інструменти, поради та вправи, що допоможуть відновити ресурсний стан.
Чого ви навчитеся
- дізнаєтеся, як впоратися зі своїми почуттями у критичних ситуаціях;
- ознайомитеся із дієвими техніками стабілізації та подолання гострого стресового стану;
- опануєте техніки гармонізації психоемоційного стану;
- опрацюєте техніки та вправи для візуалізації мети, постановки задач, виявлення своїх сильних сторін.
Курс «Підвищення стресостійкості через відновлення ресурсів у кризових умовах» орієнтований на освітян, які протягом тривалого часу працюють у кризових умовах невизначеності для профілактики професійного вигорання в складних життєвих обставинах. Пропонований курс складається із трьох модулів. Матеріали першого модуля допоможуть зрозуміти, яким є ваш психоемоційний стан, і нададуть можливості опанувати дієві техніки стабілізації та подолання гострого стресового стану. Другий модуль презентує техніки гармонізації психоемоційного стану. Третій модуль ознайомить із вправами та техніками трансформації вашого життя через мотивацію, самомотивацію й позитивне мислення. Через артскрайбінг навчимось конкретизувати і візуалізувати мрії, виявляти свої слабкі та сильні сторони, розрізняти близьку й далеку мету. Матеріали курсу спрямовані на відновлення ресурсного стану. Ви зможете використовувати всі техніки, інструменти, поради та вправи курсу як самостійно, так і з людьми, які вас оточують.
Матеріали курсу
-
Особливості проходження онлайн-курсу
- Реєстрація на курс та можливості, які вона відкриває
- Прогрес проходження курсу
- Про тестову перевірку набутих знань
- Про свідоцтво про проходження курсу
- Про підсумковий тест
-
Стадії прийняття життєвих змін. Стрес. Конфлікт
- Стадії прийняття горя, втрат та життєвих змін за Кюблер-Росс
- П’ять кроків, які допоможуть вам впоратися зі своїми почуттями у критичних ситуаціях
- Що таке стрес та як його подолати?
- Як уникнути конфлікту?
- Тест
-
Гармонізація психоемоційного стану
- Особливості техніки Хоопонопоно
- Дбаємо про власний емоційний стан
- Сім порад, які наповнять вас любов’ю
- Як розвивати позитивне мислення та уникати негативних думок?
- Прості та дієві способи відновлення ресурсу
- Тест
-
Мотивація
- Змінюємо своє життя через незвичні дії
- Самомотивація
- Вправа «Корабель»
- Вправа «Політ на повітряній кулі»
- Вправа «Круг, трикутник, квадрат»
- Вправа «Учитель підкорює нову вершину»
- Вправа «Dream team»
- Вправа «Віднови ресурс»
- Творче завдання
- Література і корисні посилання
-
Підсумковий іспит
- Підсумковий тест
Автор курсу
Вчитель біології Дніпровського ліцею №3 Дніпровської міської ради, вчитель-методист, тренер фасилітаційних сесій з трансформації конфліктів творчими методами
- Учасниця та науковий керівник переможців Міжнародної олімпіади наукових проєктів в Туреччині INSPO-2021, Всесвітнього конкурсу молодіжної науки та технологій в Гонконзі GYSTB-2021, GENIUS OLYMPIAD UKRAINE 2022.
- Дипломантка І ступеня Всеукраїнського конкурсу на кращий план-конспект уроку природничих дисциплін з елементами медіаграмотності 2019.
- Спікерка WEB STEM SCHOOL 2019, 2020, 2021.
- Спікерка Всеукраїнських та Міжнародних науково-практичних конференцій та афілійованих (не) конференцій EdCamp.
- Лекторка методичних студій ДАНО та ВОІППО.
- Сертифікована тренерка фасилітаційних сесій з трансформації конфліктів творчими методами.
- Сертифікована тренерка з сексуальної просвіти для підлітків.
Поширені запитання
Повний запис курсу вже викладено. Ви можете навчатися у зручний для вас час. Реєстрація на курс передбачає, що ви отримуєте необмежений доступ до всіх навчальних матеріалів. Повторний перегляд так само доступний.
Повний доступ до курсу передбачає можливість скласти фінальний тест та завантажити свідоцтво про проходження курсу. Наприкінці курсу є розділ «Підсумковий іспит». Тут ви знайдете всю необхідну інформацію Для оплати повного доступу використовується система liqpay. Вам потрібно натиснути на кнопку «Замовити свідоцтво»; далі система переведе до оплати, де ви зможете обрати зручний варіант.
Програму курсу можуть завантажити всі зареєстровані слухачі на сторінці «Про курс», що є у кожному розділі.
Свідоцтво завантажується на сторінці курсу (кнопка «Скачати свідоцтво») та в особистому кабінеті в розділі «Мої курси», коли досягнуто 100% загально прогресу навчання на курсі (засвоєно всі теоретичні матеріали, виконано практичні завдання (зверніть увагу, що важливо самостійно поставити "пташку", коли засвоєно матеріал та виконано завдання блоку), складено проміжні тестування, отримано повний доступ до курсу та складено підсумковий іспит).
Освітній проект «На Урок» є суб'єктом підвищення кваліфікації. Відповідно свідоцтва, які ви отримуєте після навчання з «На Урок» можуть зараховуватись для підвищення кваліфікації педагогічних та науково-педагогічних працівників. Остаточне рішення про зарахування ухвалюється педагогічною радою вашого закладу освіти. Наша діяльність відповідає вимогам чинного законодавства. За посиланням https://naurok.com.ua/proof ви можете знайти більше інформації та перевірити отримані документи про підвищення кваліфікації від «На Урок».
Якщо у вас виникають нагальні питання щодо онлайн-курсу, неодмінно звертайтесь до служби підтримки https://naurok.com.ua/page/contact-us, обравши найзручніший варіант комунікації.