Презентація до уроку інтегрованого курсу "Здоров"я, безпека та добробут" (за програмою Шиян О., Волощенко О. та ін.) «Рухова активність і відпочинок» 5 клас НУШ

Рухова активність і відпочинок

Сьогодні на уроці ми з вами: -Ознайомимося з перевагами активного способу життя та наслідками малорухливого способу життя;-навчимося обирати оптимальні способи відпочинку, створювати умови для здорового сну;-формувати розуміння важливості здорового способу життя.

Рухова активність. Рухова активність — це будь-яка діяльність, що потребує руху. Наприклад: ходьба, фізична робота,фізичні вправи, заняття спортом тощо.

Як досягти потрібного рівня рухової активності?У сучасному світі стає дедалі менше приводів для руху та фізичного навантаження. Зменшилась необхідність пересуватися пішки, адже існує транспорт. Ми менша працюємо фізично - це за нас роблять машини.

Як досягти потрібного рівня рухової активності?Коли людина весь день працює за комп`ютером, перебуваючи в одній позі, вона втомлюється. Знижується якість виконання завдань, погіршується настрій, підвищується збудливість нервової системи, виникають негативні емоції. Такий стан буває і в нас, коли ми впродовж 5-7 годин навчаємося в онлайн - режимі.

Як досягти потрібного рівня рухової активності?Подіібні ситуації трапляються дедалі частіше. Що ж робити, чи існують якісь загальні правила, незалежно від віку, статі, професії?Ще давні греки казали :” Хочеш бути здоровим? Бігай. Хочеш бути розумним? Бігай. Хочеш бути бути сильним? Бігай."Як ти гадаєш, чому давні греки так вважали?

Як досягти потрібного рівня рухової активності?Учені з Вермонтського університету (США) з`ясували, що 20хв фізичних вправ допоможуть зберігати бадьорість і гарний настрій упродовж 12 годин! Фізично активні люди почуваються більш щасливими та задоволеними життям

Чи достатньо ви рухаєтеся?Як ви вважаєте, чи достатньо ви рухаєтесь? Перевірте це за допомогою тесту. Але зауважте: тест — це лише привід задуматися, а не кінцева рекомендація і не вказівка до дій. Дай відповіді на запитання: “так” або “ні”А). Ти активно виконуєш вправи під час уроків фізкультури?Б). Щодня ходиш пішки не менше 30 хвилин?

Чи достатньо ви рухаєтеся?В) Займаєшся гімнастикою, плаванням, танцями тощо?Г )Допомагаєш виконувати роботу по господарству?Ґ)Віддаєш перевагу сходам замість ліфта чи ескалатора?Д )Не їдеш транспортом, коли можна дійти пішки?Якщо у вас більше двох відповідей “ні”, поміркуйте, як збільшити свою рухову активність.

Руху забагато не буваєПерегляньте відео. Як вам такі вправи? Коли їх варто робити?Робіть щодня ранкову зарядку. Коли у вас буде гарно виходити, запишіть відео та поділіться із друзями своїм комплексом вправ.

Їзда на велосипеді, самокаті, роликах тощо. Спорт і рухливі ігри допомагають нам бути здоровими й мати гарну фізичну форму. Заняття спортом мають бути безпечними. Запам’ятай ці правила та завжди їх дотримуйся☻ Їдь у напрямку руху інших транспортних засобів або пішоходів чи використовуй велосипедну доріжку.☻ Вивчи дорожні знаки і правила дорожнього руху.

☻ Під час поворотів подавай рукою знак водіям і пішоходам.☻ Якщо їдеш тротуаром чи пішохідною зоною, дай дорогу людям праворуч від себе.☻ Використовуй світловідбивальну стрічку в темний час доби або в туман.☻ Перед виїздом роздивись на мапі чи навігаторі свій маршрут Визнач ділянки підвищеного ризику.☻ Обов’язково надягай захисний шолом.☻ Перед виїздом перевіряй справність свого транспортного засобуЇзда на велосипеді, самокаті, роликах тощо

Біг і спортивна ходьба☻ Уникай вузьких доріжок. Не вибігай на проїжджу частину.☻ Використовуй світловідбивальну стрічку.☻ Вивчи дорожні знаки.☻ Стеж за ситуацією на дорозі під час руху.☻ Уникай місць, де ти можеш впасти або потрапити в іншу небезпечну ситуацію. Наприклад, крига, сніг, мокра дорога.☻ Заздалегідь роздивись на мапі або навігаторі свій маршрут і визнач ділянкипідвищеного ризику.

Плавання і пірнання☻ Не запливай далеко від берега, навіть якщо ти добре плаваєш і знаєш місце.☻ Плавай там, де є спеціальні служби порятунку або люди, якіможуть допомогти.☻ Завжди плавай поряд з іншоюлюдиною.☻ Клич на допомогу, коли відчуваєш небезпеку.☻ Перед тим, як плавати або пірнати, дізнайся глибину водойми. Не пірнай на мілководді.☻ Біля басейну ходи, не бігай.☻ Не плавай під час грози.

Яким буває відпочинок?Активний відпочинок - це будь-яка діяльність, пов'язана з фізичною активністю, яка приносить задоволення та покращує фізичне та психічне здоров'я. Він включає різноманітні види спорту, туризм, походи, велосипедні прогулянки та інші фізичні активності.

Яким буває відпочинок?ТПасивний відпочинок - це вид відпочинку, який характеризується мінімальною фізичною активністю, зосереджений на релаксації та відновленні сил. Він включає такі заняття, як сон, розслаблення, читання, перегляд фільмів або слухання музики.

ТЧому сон важливий?

Чому сон важливий?ТПерегляньте відео та розкажіть, як ми відчуваємо недосипання. Правила здорового сну. Намагайтеся щодня лягати спати в той самий час. Перед сном провітрюйте кімнату. Бажано, щоб у кімнаті, де ви спите, температура повітря становила 18–20 °С. Перед сном вимикайте гаджети.

ТДомашнє завдання. Розгадайте шифрограму і прочитайте побажання

ТДякую за увагу!Марченкова Олена Юріївна. Дніпровська гімназія № 113 ДМР