Презентація "Емоційний інтелект"

Емоційний інтелект: що це і як працює

Створено навмисно для учнів 9 В після уроку зарубіжної літератури 25.09.2023 з любов’ю і вірою в те, що зрозумієте важливість питання,надією на те, що скористуєтесь цими знаннями в житті на шляху до свого успіху та особистого розвитку. ЕВаш класний керівник Тетяна Лавріненко

У загальному розумінні емоційний інтелект (EQ) розглядається як здатність працювати з емоціями і проявляти емпатію. Емпа́тія (англ. empathy від (грец. patho) — співпереживання) — розуміння стосунків, почуттів, психічних станів іншої особи в формі співпереживання. Сюди відноситься: вміння розпізнавати емоції, визнавати негативні і позитивні почуття, відокремлювати особисте сприйняття від наочних фактів, управляти власними і чужими емоціями. Це певна людська здатність до дуже точного відчуття ситуації, розуміння бажань оточуючих, стійкості до стресу і впливу негативних емоцій.

Що допомагає зрозуміти інших людей

Бути емпатом – не означає мати надздібності чи, тим більше, якісь відхилення 🙂Це загальнолюдська здатність, що є у кожного. Але, як і будь-яка здатність, у різних людей вона розвинена по-різному: у когось більше, у когось менше. А якщо емпатії – нема?Порушення емпатії вважається симптомом як мінімум трьох захворювань. Перше – нарцисичний розлад особистості, коли людину поглинають фантазії про свою велич і віра у власну винятковість. Інші йому потрібні в основному для захоплення і досягнення своїх цілей, а не для співпереживання. Друге – психопатія, коли у людини просто не виникає співчуття або співпереживання, тому ніщо не гальмує його жорстокість і агресію. У таких осіб знаходять значні зміни у відділах мозку, що відповідають за емоції і емпатію.І третє – порушення, пов’язані з аутизмом. Звичайно, не тільки при цих трьох захворюваннях спостерігаються зміни емпатії. Але саме для них проблеми емпатії вважаються настільки важливими, що включені в список діагностичних ознак.

Емпатія -необхідна навичка сучасної людини, але…Щоб не давати емпатії псувати твоє життя, варто усвідомлювати СВОЇ цілі, цінності, почуття, думки, мотиви. Для того щоб при спілкуванні з іншою людиною не розчинятися в ній і пам’ятати про власну важливість. За словами психологів, емпатія – це своєрідний міст, який допомагає нам розуміти емоції іншої людини. Завдяки емпатії ми відчуваємо підтримку і можемо надавати її іншим. Проте надмірне занурення в почуття іншої людини може бути небезпечним і сигналізувати про те, що ми самі маємо багато переживань, з якими так і не розібралися.

Емпатична підтримка – це про те, що я розумію тебе, твої емоції і зараз тут з тобою. Навчиться АКТИВНО СЛУХАТИ Щоб розвинути емпатію, треба активно слухати іншу людину і бути з нею тут і зараз. Слухати треба не механічно, а намагатися почути, про що людина говорить. Можна навіть переказувати її слова, повторювати фрази, уточнюючи, що співрозмовник відчуває – це один з механізмів емпатичної підтримки, який часто використовують у психотерапії. Таким чином людина розуміє, що її чують. Спробуйте: ВПРАВА «КАМ’ЯНЕ ОБЛИЧЧЯ»У вправі беруть участь дві людини. Одна говорить про свої переживання, ділиться ситуацією, яка викликає в неї емоції, а друга при цьому має повністю блокувати будь-які емоційні вирази обличчя. Експеримент триває хвилину, після цього дуже важливо дати фідбек і дізнатися, як почувалися той, хто говорив і не відчував емпатії, і людина з «кам’яним обличчям».

Серйозну наукову розробку теорія емоційного інтелекту отримала в 90-х роках 20 століття в роботах американських вчених: Д. Карузо, П. Селовейя, Дж. Майєра. Вони розділили емоційний інтелект на 4 складові:вміння визначати свої і чужі емоції, знаходити відмінності між ними;вміння задіяти весь потенціал емоцій для вирішення конкретних завдань;здатність усвідомлювати кожну емоцію і розуміти, як вона виникає;вміння контролювати свої емоції і керувати ними.

Що дає людині розвиток емоційного інтелекту. ЕQ впливає на фізичне, моральне та психічне здоров’я. ЕQ сприяє здатності створювати міцні стосунки. ЕQ Розвиває соціальний інтелект (cприяє соціалізації)ЕQ допомагає людям почуватися коханими та щасливими.9

В чому ж полягає суперсила емоційного інтелекту? Мабуть, кожен розуміє, що успішна людина далеко не завжди дорівнює найрозумніша. Напевно, ви знаєте чимало людей із блискучими інтелектуальними даними, які, тим не менш, мають труднощі в соціальній, професійній чи особистій сферах. Інтелектуальних здібностей (IQ) недостатньо для досягнення успіху. Звичайно, високий коефіцієнт інтелекту може допомогти вступити до омріяного вишу, але саме емоційні навички дозволяють впоратися зі стресом під час складання іспитів. IQ та EQ співіснують в тандемі і є найбільш ефективними, коли доповнюють один одний. Отже, якщо пояснювати коротко, то емоційний інтелект впливає на:1. Вашу успішність в навчанні або роботіВисокий емоційний інтелект допоможе вірно оцінити труднощі соціального характеру, що можуть виникнути на робочому місці, керувати та мотивувати інших, а також досягти чималих звершень у кар’єрі.

Фізичне здоров’я. Той, хто не може впоратися з власними емоціями, навряд чи володіє стресостійкістю. А стрес, як відомо, є передумовою безлічі проблем зі здоров’ям. Тож першим кроком до підвищення емоційного інтелекту буде навчитися контролювати стрес. Психічне здоров’я. Ще більшої шкоди неконтрольовані емоції та стрес можуть завдати психічному здоров’ю, роблячи людину вразливою, стурбованою, схильною до депресій. Якщо ви не вмієте розпізнавати свої емоції, не можете звикнути до них або керувати ними, побудувати міцні стосунки з іншими вам також буде непросто. Особисті стосунки. Розуміння своїх емоцій та способів їх регулювання сприяє кращому вираженню власних почуттів та розумінню почуттів інших. Це дозволить покращити комунікативні навички та ефективніше будувати міжособистісні стосунки. Соціальний інтелект. Перебування в гармонії з власними емоціями об’єднує вас з оточуючими та навколишнім світом. Соціальний інтелект дозволяє швидко відрізнити друзів від ворогів, помічати інтерес інших людей до вас та почуватися щасливим.

Як розвивати ЕQпам’ятайте, що емоції найбільш інтенсивно задіяні тоді, коли ми спілкуємося з іншими. Тому, щоб розвивати емоційний інтелект, спілкуйтеся якомога більше, не уникайте розмов, зустрічей і людей;звертайте увагу на те, що спричинює ваші емоції: у відповідь на які слова чи дії ви здивувалися, що саме вас розізлило;будьте спостережливі та уважні до емоцій інших. Навчитися ставити себе на місце іншої людини; Тут діє принцип переходу кількості в якість: чим більше емоцій мусите "обробити", тим легше і краще робитимете це згодом.позбувайтеся табу на емоції. Хоча вище йшлося про те, що емоції потрібно вміти регулювати, це не те саме, що уникати їх зовсім;Відмовляти собі в емоціях тільки через те, що ти чоловік, директорка чи президент – не найкраща ідеячитайте книги, дивіться фільми, слухайте музику. Помічайте транслювання ваших емоцій в книгах, фільмах або музиці;максимально розширюйте кругозір, щоб навчитися краще розуміти і усвідомлювати різницю між людьми.

Люди з розвиненим емоційним інтелектом мають якості, яких не мають усі інші,а саме: Серед історичних діячів, які відрізнялися високим емоційним інтелектом Мартін Лютер Кінг, Авраам Лінкольн, Вінстон Черчилль. Серед бізнес-лідерів сучасності, які також мають розвинений EQ, називають Джефа Безоса, Ілона Маска, Річарда Бренсона, Сатью Наделлу (СЕО Microsoft), Індру Нуї (CEO компанії Pepsi. Co). Залишаються спокійними під тискомчастіше слухають, ніж говорять;ухвалюють більш обдумані бізнес-рішення;здатні ефективно розв'язувати конфлікти;володіють емпатією.1. 2. 3. 4. 5. Feeling overwhelmed13

Цікавий факт: існує певна міжнародна тренінгова компанія Talent Smart. Уже декілька десятиліть вона проводить дослідження емоційного інтелекту. За її останніми даними, саме EQ на 58% визначає можливість кар'єрного розвитку в будь-якій сфері, високий EQ властивий 90% топ-менеджерів світових організацій і люди з високим емоційним інтелектом заробляють в середньому на 29 тис. доларів на рік більше ніж їхні колеги з низьким EQ. Feeling overwhelmed14

Висновок. Але пам'ятайте: не можна стверджувати, що саме добре розвинений емоційний інтелект — запорука успіху. Інтелектуальні здібності також грають свою роль. Лише тандем розвиненого інтелекту і емоційної чутливості допоможе досягти чогось значимого в майбутньому. Feeling overwhelmed15

ПРАКТИКУМ: спробуйте розшифрувати емоції людей, що представлені на фото

Тест на визначення рівня емоційного інтелекту :відповідайте «так» чи «ні» на наступні запитання1. Ви переважно перебуваєте в гарному настрої. 2. Найчастіше ви оптимістично дивитеся на те, що відбувається. 3. Ви добре розбираєтеся в собі, своїх переконаннях і почуттях, можете передбачити свою реакцію на ту чи іншу подію. 4. Ви вмієте забувати погане, змінювати до нього своє ставлення. 5. Ви можете знайти спільну мову з різними людьми. 6. Ви рідко приймаєте рішення на емоціях. 7. Ви добре відчуваєте настрої інших людей і можете як співпереживати, так і радіти за них. 8. Ви часто відчуваєте вдячність.9. При необхідності, ви можете піти на компроміс, не відчуваючи при цьому образи або гніву. 10. Ви добре усвідомлюєте і контролюєте свої емоції, але не пригнічуєте їх, а знаходите прийнятні способи та час для їхнього вираження.11. У конфліктних ситуаціях ви не переходьте на особистості, вмієте відділяти свої стосунки з людиною від проблемної ситуації. 12. У вас немає образ або прихованої злості. Ви вмієте прощати, спокійно відпускати події та людей. 13. Люди зазвичай сприймають вас позитивно, підтримують із вами хороші відносини. 14. У вас широке коло спілкування, різні інтереси. Ви відкриті до позитивного нового досвіду.15. Ви знаєте, чого хочете від життя: у професії, в особистому житті. 16. Ви можете виділяти пріоритети та підтримувати довгостроковий баланс між різними сферами життя. 17. Ви можете довго перебувати в ситуації невизначеності, зберігаючи при цьому позитивний настрій і віру. 18. У кожній події, що відбувається з вами, ви бачите позитивну можливість для розвитку. 19. У вас не буває емоційного виснаження. Ви здатні до самовіддачі, любите свою діяльність. При цьому раціонально розподіляєте свої сили, час, досить відпочиваєте, дбаєте про себе і про близьких людей. 20. Вам не буває нудно. Ви постійно чимось захоплені та сповнені ідей.

Американські дослідники Марк Бреккет і Джон Мейєр з’ясували, що чим нижчий рівень ЕQ, тим більше люди споживають алкоголь і наркотичні речовини. Водночас, люди з нижчим рівнем емоційного інтелекту почуваються більш самотніми. Почуття самотності залежить від емоційного інтелекту на 24%. «Будь-який дурень може критикувати, засуджувати та скаржитися, але для того, щоб розуміти та прощати, потрібні характер і самовладання». Дейл КарнегіFeeling overwhelmed19 ПОДУМАЙТЕ !!!

ВИСНОВОК: Отже, емоційний інтелект — це так звана «повітряна подушка», яка в будь-якій ситуації втримає людину «на плаву». Він допомагає максимально активізувати свої ресурси в разі кризової життєвої ситуації, налаштувати систему дружніх і відкритих взаємин з оточуючими людьми, уникнути згубного впливу стресу. Це один з компонентів побудови системи особистої ефективності. Feeling overwhelmed20

Перевір себе. РЕЗУЛЬТАТИ ТЕСТУ:18–20 відповідей «так» – ви маєте високий рівень емоційного інтелекту, ви його успішно пропрацювали.12–18 відповідей «так» – у вас середній рівень емоційного інтелекту, над яким потрібно працювати.5–12 відповідей «так» – рівень емоційного інтелекту нижче середнього. Необхідно постійно відстежувати свої емоційні реакції та бути в контакті із собою.0–5 відповідей – залучайте професіоналів, які допоможуть вам побудувати гармонійні стосунки з собою та оточенням. Feeling overwhelmed21