Презентація «Рухова активність – основа фізичного здоров’я»

Рухова активність – основа фізичного здоров’я… Тіло без руху побідне до стоячої води, яка пліснявіє, починає псуватись і гнити. Н. Амбодік. Ольга КЛЕПІКОВА, Миролюбівський ліцей. Миколаївська область

Підвищення рівня рухової активності учнів має велике значення для їх здоров'я, когнітивного розвитку та соціальної адаптації. Високий рівень рухової активності сприяє покращенню фізичної форми, навчальним досягненням та підвищенню самооцінки. У сучасному світі діти стикаються з недостатньою руховою активністю. Вони проводять багато часу перед екранами, що веде до зниження рухової активності. Це може призвести до проблем зі здоров'ям та розвитком. Необхідно знаходити способи стимулювання рухової активності на уроках та в позаурочний час.

Рухова і фізична активність є винятково важливим, фундамен­тальним чинником формування, збереження, зміцнення здоров’я та розвитку людини, особливо в дитячому, підлітковому та юнацькому віці. Завдяки здатності організму до саморегуляції відбувається його адаптація до змін зовнішнього середовища, організм стає стійкішим і життєздатнішим.

Дійсно, неможливо уявити здорову дитину малорухливою. Установлено, що кожен руховий акт здійснюється в просторі і часі, тому дитина, яка активно рухається, отримує можливість набути за певну одиницю часу більшого об'єму інформації, що, як наслідок, сприяє прискореному формуванню її психіки. Фахів­цями доведена також взаємозалежність рухової активності і роз­витку мовлення.

Рухова активність збільшує словниковий запас дитячого мовлення, сприяє більш осмисленому розумінню слів, формуванню понять, що покращує психічний розвиток дитини. Таким чином, можна виділити наступні основні моменти у впливі рухової активності на організм дитини. Це створення енергетичної основи для росту і розвитку та сприятлива сти­мулююча дія на формування психічних функцій. Такі положен­ня в сукупності забезпечують і оздоровчий ефект фізичних вправ

Більша частина навчання та сучасної роботи змушує людину сидіти по 8-10 годин на добу. Це дуже шкідливо для організму. Через постійне зігнутого положення одні групи м'язів перенапружуються, а інші не отримують ніякого навантаження. Тому виникають часті проблеми з хребтом. Також відбуваються застійні явища в органах малого таза, що призводить до порушень в роботі сечостатевої системи. Крім цього, атрофуються м’язи ніг, скорочується капілярна мережа. Серце і легені починають працювати менш ефективно. Правильні навантаження необхідні для забезпечення нормальної життєдіяльності. Коли м'язи включаються в роботу, організм починає виділяти ендорфіни. Гормони щастя знімають нервову напругу і підвищують тонус. В результаті негативні емоції зникають, а рівень працездатності, навпаки, злітає.

Правила здорового способу життя. Достатня рухова активність. Фізичні вправи можуть замінити безліч ліків, але жодні ліки в світі не можуть замінити фізичні вправи. Анджело Моссо

Рухова активність. Рухова активність впливає на збереження і зміцнення здоров'я людини. Фізичні вправи підвищують загальний тонус і працездатність, а також стимулюють захисні сили організму - зростає стійкість до несприятливих впливів навколишнього середовища, тому лікувальна фізкультура широко застосовується в медичній практиці.

Легка Нескладна хатня робота (приготування їжі, миття посуду, прибирання), піші прогулянки, ранкова зарядка, танці, гра в бадмінтон, боулінг, гольф тощо Помірна Ремонтні роботи в будинку, катання на ковзанах і лижах, їзда на велосипеді, туризм, біг тощо Висока Плавання, веслування, професійний спорт, альпінізм, копання, вантажно-розвантажувальні роботи тощо. Рухова активність — це будь-які форми руху, під час яких організм використовує енергію

Види рухової активностіФізкультурна діяльність. Спортивна діяльність. Спортивно-ігрова діяльність. Фізкультурно-ігрова діяльність

Фізкультурна діяльність. Змістом фізкультурної діяльності є формування фізичної культури особистості:навчання життєво важливих рухових навичок і вмінь, розвиток фізичних здібностей за допомогою загальнозміцнювальних та загальнорозвивальних вправ. Спорт - це не просто гра, це спосіб життя, який вчить нас бути сильними, цілеспрямованими та витривалими. Роджер Федерер

Спортивна діяльність ◦Змістом спортивної діяльності є навчання основ певного виду спорту, розвиток саме тих фізичних здібностей, яких потребує цей вид. ◦Таку діяльність ми здійснюємо самостійно.◦Ми прагнемо максимально вдосконалюватися в обраному виді спорту, досягати найвищих результатів. ◦Ми свідомо йдемо на великі фізичні навантаження як під час систематичної підготовки до змагань, так і в процесі змагань. Спорт обирає тільки тих, хто готовий працювати, сильно бажає перемоги та не боїться викликів. Міа Хаммhttps://ua.tribuna.com/uk/blogs/creativesportshots/3089782-20-motyvuyuchyx-fraz-vidomyx-osobystostej-pro-sport-ta-sportma/?utm_source=copy

Спортивно-ігрова діяльність◦Спортивно-ігрова діяльність — це такий вид рухової активності, в якому спортивні результати залежать від командної боротьби за досягнення спільних цілей, насамперед командного успіху. ◦Такий вид рухової активності передбачає, що ми можемо працювати в команді, виявляємо колективні якості в діях і взаєминах. ◦Кожен з учасників не грає поодинці, усі вони — єдина згуртована команда! У спорті немає кордонів. Він може об'єднати людей з усього світу. Сачин Тендулкар

Фізкультурно-ігрова діяльність ◦Фізкультурно-ігрова діяльність — це такий вид рухової активності, яким ви займалися в дитячому садочку та початковій школі. Її змістом є відтворення образів різноманітних героїв та виконання властивих їм рухів, а не досягнення результатів. Найважливіше - це не перемогти, а брати участь. І важливо більше виразити себе, ніж перемогти інших. П'єр де Кубертен

Види рухової активності Які види рухової активності зображено на фото? Чим вони відрізняються? Що їх об’єднує?

Види рухової активності серед підлітків

Обговоримо ситуацію◦Наведіть приклади різної за інтенсивністю рухової активності, яку ви здійснюєте протягом дня. ◦Яка рухова активність переважає — легка, помірна чи висока? Чому?◦Які види рухової активності є популярними серед учнів та учениць вашого класу?

Вплив рухової активності на благополуччя людини◦Фізичний розвиток певною мірою зумовлений спадковістю, особливостями онтогенезу (тобто процесами індивідуального розвитку), власного настановою на здоровий спосіб життя, фізичною активністю.

Рухова активність є важливою для здоров'я та загального благополуччя людини. Кілька аспектів, що підкреслюють важливість рухової активності:1. Загальне фізичне здоров'я:- Рухова активність сприяє збереженню нормальної ваги, покращенню кардіоваскулярної системи, зміцненню кісток та м'язів.2. Психічне здоров'я:- Фізична активність впливає на вивільнення ендорфінів (гормонів радості), що поліпшує настрій та допомагає зменшити стрес і депресію.3. Здоров'я серця та судин:- Регулярна фізична активність підтримує здоров'я серця, знижує ризик розвитку хвороб серця та артеріального тиску.4. Контроль ваги:- Рухова активність в співпраці зі збалансованим харчуванням може допомогти у контролі ваги та збереженні здорового стану тіла..5. Зміцнення імунної системи:- Регулярна фізична активність підвищує імунітет,зменшуючи ризик захворювань.6. Покращення сну:- Фізична активність сприяє глибшому та якіснішому сну.7. Збільшення енергії та витривалості:- Рухова активність допомагає збільшити рівень енергії та витривалості, поліпшуючи загальний тонус організму.8. Соціальна взаємодія:- Багато видів рухової активності можуть бути виконані у групах, сприяючи соціальній взаємодії та командній роботі.9. Зниження ризику хронічних захворювань:- Регулярна фізична активність пов'язана зі зменшенням ризику розвитку хронічних захворювань, таких як цукровий діабет, рак та інші. Фізична активність і здоров'я

Коли ми мало рухаємось та багато сидимо — організм буквально “вимикається”. Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м'язи і кістки. Все це разом має негативні наслідки для здоров’я — від появи надмірної ваги до серйозних хвороб внутрішніх органів. Тому не нехтуйте заняттями спортом! Намагайтеся проводити якомога більше часу в русі. ▪ Обмеження рухової активності сприяє зниженню функціональних можливостей м'язової системи. Наприклад, після двомісячного ліжкового режиму на 14-24 % зменшуються силові показники, на 25-35 % динамічні показники і статична витривалість, знижується тонус м'язів, зменшуються їхні об'єм і маса. М'язові групи тіла людини втрачають властиву їм рельєфність унаслідок відкладення підшкірного жиру. Мінеральний обмін порушується вже через 1-15 днів ліжкового режиму. У результаті зменшення кількості кісткової речовини або недостатнього звапніння порушується мінеральний обмін кісток, зменшується щільність кістки (остеопороз). Недостатня рухома активність

Гіпокінезія (грец. hypo - зниження; kinesis - рух) - це тривала знижена рухова активність (брак рухів) з низьким загальним рівнем енерговитрат на м'язову роботу Причини та види гіпокінезії Малорухливий спосіб життя, побутовий комфорт тощо. (звично-побутова гіпокінезія)Обмежений обсяг рухів на роботі внаслідок характеру та умов професійної діяльності (професійна). Захворювання опорно-рухового апарату, нервової системи, постільний режим тощо. (Клінічна). Перевантаження навчального розкладу, відсутність вільного часу, пропуски уроків фізичної культури тощо. (Шкільна). Несприятливі кліматичні чи географічні умови (клімато-географічна). Фізіологічна незрілість організму, аномалії розвитку тощо (фізіологічна).

Гіподинамія - це обмеження рухової активності, зумовлене способом життя, професійною діяльністю, тривалим ліжковим режимом, перебуванням людини в умовах невагомості (тривалі космічні польоти) тощо. Гіподинамія у шкільному віці часто пов'язана з нераціональним розпорядком дня дитини, перевантаженням її навчальною роботою, унаслідок чого залишається мало часу для прогулянок, ігор, заняття спортом. Гіподинамія шкідливо впливає не тільки на м'язи, але й на багато інших органів і на фізіологічні системи. Тривале обмеження навантаження на м'язовий апарат може стати причиною зворотних функціональних порушень, а деколи й прискорити виникнення патологічних змін в організмі (гіпертонічна хвороба, артеріосклероз).

Рух-це життя !Фізична активність робить нас сильними, наповнює енергією, покращує статуру, координацію рухів і швидкість реакції. Вона тренує м'язи ( зокрема й серце), зміцнює кістки, стимулює обмін речовин, допомагає підтримувати ідеальну масу тіла, зменшує ризик виникнення захворювань. Фізична активність не лише тримає ваше тіло у гарній формі, а й допомагає на шляху до подолання стресу та різних психічних розладів. Кілька хвилин активних занять покращують психологічний та фізичний стан людини.

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!