В презентації містяться рекомендації, щодо здорового харчування. В сучасному світі дуже багато смачної, але неправильної їжі, яка псує фізичний і психологічний стан підлітків. Важаю за необхідне донести цю інформацію до підлітків.
Виховна година на тему: Здорове харчування. Підготувала: Полеховська Марина
Номер слайду 2
Номер слайду 3
Вплив харчування на здоров’я. Зростання і колір волосся;Сексуальна активність;Міцність кісток та нігтів;Небажане ожиріння;Проблеми з травленням;Та інші.
Номер слайду 4
Номер слайду 5
Здорове харчування – запорука здорового самопочуття. Режим та якість раціону особливо важливі в період поширення різноманітних вірусних захворювань.
Номер слайду 6
Максимально забезпечити організм необхідними поживними речовинами можна завдяки правильному, збалансованому харчуванню!!!
Номер слайду 7
Основні принципи правильного харчування
Номер слайду 8
Частота. Одне з головних правил правильного харчування - необхідність їсти кілька разів на день - бажано не менше 3-5 разів, але в маленьких пропорціях і в один той самий час.
Номер слайду 9
Різноманітність. Харчування має бути різноманітним і не надто екстравагантним.
Номер слайду 10
Поступовість. Відразу відмовитися від звичного харчування складно, тому включайте «здорові» продукти в свій раціон поступово.
Номер слайду 11
Енергетичний балансЇжа повинна заповнювати наші енергетичні втрати і система живлення повинна це враховувати.
Номер слайду 12
Сніданок обов'язковий
Номер слайду 13
Харчуйтеся за графіком. На роботу, до інституту можна захопити пшеничний хлібець, батончик з мюслі, суміш сухофруктів з горіхами, яблуко або шматочок сиру.
Номер слайду 14
Розбавляйте раціон. Під час обіду і вечері не забувайте про рідкі страви. Вони сприяють кращому травленню і не перевантажують шлунок. Кількість алкоголю необхідно скоротити. Пийте сік, чай або мінеральну воду без газу. А ось будь-яку газовану воду забудьте як страшний сон. Будь-яка газована вода - негативно впливає на шлунково-кишковий тракт.
Номер слайду 15
Номер слайду 16
Солодке. Любителям солодкого порадимо не зловживати тортами і тістечками з кремом, великою кількістю шоколаду. Корисний, наприклад, свіжий сир з фруктами або ягодами, мармелад, мед. Десерти, до речі, всупереч усталеній думці краще з'їсти перед основним прийомом їжі - це допоможе знизити апетит і вбереже від переїдання.
Номер слайду 17
Номер слайду 18
Не забудьте про гени
Номер слайду 19
Фрукти і овочі необхідні
Номер слайду 20
STOP продукти
Номер слайду 21
Підбиття підсумків(фронтальна бесіда)Що ви засвоїли з проведеного уроку?Яких правил потрібно дотримуватися, щоб гарно себе почувати і добре виглядати?Які продукти харчування відносяться до стоп продуктів?Які харчі потрібно обов’язково включити в свій раціон?