"Техніки релаксації для дітей та підлітків:як навчити знімати стрес через рух і звук"

теми

навантаження на

-                                                                                                          виснаження через гаджети, навчання,

-                                                                                                          Недостатня та «заземлення».

-                                                                                                          Рух i звук —

напруження через

У          вона проявляеться через:

-                    спонтанну гру;

-                    рухи (стрибки,   танець);

-                    звукову (мугикання,       ритм звуки);  масаж).

Чому рух i звук —

     Рух  нервову систему, допомагае

     Звук впливае на вегетативну систему (дихання, серцебипя).

     Разом вони створюють ефект “соматичного розвантаження" —    баланс.

PyxoBi

— “ Танець настрою“ — виразити через рух — Рухи за музикою з  (наприклад, уявити себе водою, птахом, деревом)

вправи:

— “Хвиля":             руки — вдих, опустити — видих

— ”Котик прокидаеться": розтягування, потягування

Гра “Рух-стоп" (на перемикання уваги та контроль

— Протяжне звучання голосних ("Ааа", ”Ооо", “Ууу") на видиху

 “Звук живота“ — заспокоення через глибоке звучання

k0M6iH0BaHi вправи (рух + звук)

               “Шумове дерево“:   стають «листям» — шумлять руками, ступнями, голосом

               “ Танок BiTpy": рухи      фонову музику + подих

               “Серце  себе, заплющуемо

«м'який» звук на видиху

Як це впровадити у гуртку? - Починати заняпя з короткоТ вправи на налаштування.

- Завершувати тренування 2—3 хвилинами

для  гуртка

за  станом

Не змушуйте — пропонуйте м'яко.

Працюйте в

CTBopiTb власний звуки,

Висновки

Рух i звук — це  способи зняття стресу.

Регулярна практика допомагае              бути

та творчими.

гуртка може стати здоров'я