Аеробіка

Це вправи, які виконуються під музичний супровід.

Це комплекс дозованих фізичних вправ, які виконуються з різним фізичним навантаженням і швидкістю під музичний супровід, завдяки чому створюється піднесений емоційний стан при виконанні фізичних рухів, що активізує процеси енергетичного обміну, засвоєння організмом кисню.

Це комплекс дозованих фізичних вправ, які виконуються з різним фізичним навантаженням.

У США у 1960-ті роки.

В Німетчині у 1970 – ті роки.

У Франції у 1960-ті роки.

Лікар Кеннет Купер.

Американська актриса Джейн Фонда.

Лікар Кеннет Купер.

Американська актриса Джейн Фонда.

На початку 80-х років минулого століття.

На початку 90-х років минулого століття.

На прикінці 80-х років минулого століття.

Тільки в групах та у спеціально відведених місцях.

Тільки індивідуально і з тренером.

В групах, індивідуально, у спеціально відведених для того залах, вдома або на природі.

Завдання аеробіки полягає в оздоровленні та гармонійному фізичному розвитку організму.

Завдання аеробіки полягає в тому, щоб займатись фізичними вправами.

Займатись коли заманеться з різною інтенсивністю.

Займатись аеробікою систематично, з достатньою мірою інтенсивні.

Займатись не систематично, достатньою мірою інтенсивні.

Сучасний вид бойової аеробіки, що базується на рухах, які імітують рухи боксера (каратиста) на рингу. Необхідна і для чоловіків, і для жінок для зняття стресу. Розвиває координацію, швидкість реакції, витривалість.

Це сполучення загальнорозвиваючих вправ і рухів, які виконуються під музичний супровід, за певними правилами, що дозволяє рухатись в аеробному режимі без зупинки. 

Тренування, в основі якого різні способи піднімання і опускання на спеціальну степ-платформу. Вона розвиває рухливість у суглобах, тренує рівновагу і дозволяє спалювати більшу кількість калорій.

Це комплекс вправ, який включає в себе вправи на розтягування, призначений для того, щоб ваші м'язи були еластичними, а суглоби гнучкими і рухливими.

Тренування, в основі якого різні способи піднімання і опускання на спеціальну степ-платформу. Вона розвиває рухливість у суглобах, тренує рівновагу і дозволяє спалювати більшу кількість калорій.

Це сполучення загальнорозвиваючих вправ і рухів, які виконуються під музичний супровід, за певними правилами, що дозволяє рухатись в аеробному режимі без зупинки.  

Це один з напрямків аеробіки, де в якості основного інвентаря для виконання вправ виступають еластичні м'ячі різної величини. Заняття дає унікальну можливість з користю впливати на м'язи спини і хребта. Тренування на м'ячах чудово розвивають відчуття рівноваги, що особливо важливо як для дітей, так і для людей середнього, старшого та похилого віку.

Головна особливість занять - постійна робота стегон при фіксованому положенні спини. Друга особливість - постійна «пружинка» у кроках. «Чистий» клас латини не має на увазі стрибкового навантаження, але іноді, щоб підвищити інтенсивність, інструктор доповнює комбінацію стрибками.

Новий, ультрамодний напрямок. Заняття високої інтенсивності, оскільки включає велику кількість різноманітних стрибків, специфічних рухів (найпростішому з них - підйом коліна у стрибку).

Тренування, в основі якого різні способи піднімання і опускання на спеціальну степ-платформу. Вона розвиває рухливість у суглобах, тренує рівновагу і дозволяє спалювати більшу кількість калорій.

Заняття фізкультурою у воді під музику. Не має протипоказань, окрім важких захворювань. Такі вправи – малотравматичні, але за рахунок опору води створюють навантаження у тричі більші, ніж на суші. Вода – чудове середовище для вправ, які зміцнюють тіло. Рухатися в ній важче, але навантаження організм переносить легше. Коли людина опускається у воду, вага не відчувається, тиск на хребет зменшується.

Це сполучення загальнорозвиваючих вправ і рухів, які виконуються під музичний супровід, за певними правилами, що дозволяє рухатись в аеробному режимі без зупинки.