2 Фізична активність

Підтягування, згинання та розгинання рук в упорі лежачи

 Присіди, випади

 Спрінтерський біг

 стрибки в довжину, метання

серцево-судинної системи

дихальної системи

опорно-рухової системи

ендокринної системи та нервової системи

всі перераховані системи

 здатність залишатися у вертикальному положенні або зберігати контроль над рухом тіла

здатність плавно та ефективно рухати двома або більше частинами тіла під контролем

 здатність людини здійснювати рухову дію в мінімальний для даних умов відрізок часу з певною частотою і імпульсивністю.

стрибки, присідання

біг. ходьба

танці

біг спринтерський

підйом по сходах

Підвищує ваші шанси прожити довше і здоровіше життя.

Полегшує симптоми депресії і тривоги і покращує настрій.

Допомагає захистити вас від розвитку хвороб серця та судин, високого кров’яного тиску і високого рівня холестерину

Допомагає керувати своєю вагою.

 Всі варіанти правильні.

 витривалість

 швидкість

сила

інтенсивність

 Не менше 8-9 годин

Хоча б 5-6 годин

Не важливо. Головне лягати не пізніше 9-ї вечора

Скільки хочеться

низька рухова активність

помірна рухова активність

інтенсивна рухова активність

ігри на свіжому повітрі, прогулянка

гра на комп'ютері

читання літератури, малювання

не більше 72 годин

24 години

36 годин

не менше 24 годин