Фізична культура. Модуль "Плавання". Способи спортивного плавання (стилі плавання). Брас. Водне поло.

брас

батерфляй

кроль на грудях

стиль плавання на животі, в якому руки подаються одночасно вперед від грудей. Ноги здійснюють одночасний поштовх, під час якого вони згинаються в колінах, проводиться поштовх і в кінці випрямляються

стиль плавання на животі (животом униз), під час якого руки здійснюють гребки поперемінно, а ноги здійснюють поперемінне безперервне підняття/опускання, залишаючись при цьому під розгорненим кутом до тулуба

стиль плавання на животі, під час якого ліва і права частини тіла повинні здійснювати симетричні й одночасні рухи. Руки здійснюють одночасний могутній гребок певною траєкторією, який помітно підводить  корпус плавця над водою, а ноги здійснюють одночасний хвилеподібний рух

повністю розвантажує хребет, що дозволяє плавати людям з проблемами опорно-рухового апарату

покращується робота нирок, печінки, видільної системи

розвивається дихальна і серцево-судинна система

активна астма

висока температура

хронічні захворювання у фазі загострення

Сильний гребок руками до себе, а потім різке викидання їх вперед

Під час гребка плечі і голова піднімаються над водою, плавець робить глибокий вдих, і опускає голову назад під воду

У момент викиду рук вперед, потрібно ногами з силою відштовхнутися від води (рух як у жаби)

вдих виконується в той момент, коли голова і плечі піднімаються над водою. Різкий глибокий вдих ротом. Бажано робити хвилеподібні рухи верхньою частиною тіла, щоб спростити вихід з води і повернення назад

вихід здійснюється носом на протязі всього часу, коли плавець знаходиться під водою. Якщо ви пливете швидко, і з допомогою носа випустити весь набраний повітря не встигаєте, можна використовувати і рот. Закінчується видих в момент, коли ви винириваете на поверхню і потрібно робити новий вдих

довільне

найбільше йде навантаження на ноги. Задіяні м’язи стегна, чотириголові і двоголові, а також сідничні та литкові м’язи. У руках задіяні м’язи грудей та дельтоподібні м’язи

м’язи плечового пояса, але м’язи ніг та корпуси задіяні також

задіяні всі групи м’язів, оскільки рухи плавця відбуваються симетрично лівою та правою частинами тіла

"зірочка"

жаб’ячий стиль

"дельфін"

 перша письмова згадка відноситься до 2000 року до н. е.

вчені з'ясували, що ще в давнину зародилося плавання

брас є найстародавнішим з спортивних способів плавання, його історія налічує більш ніж десять тисяч років. 

командна спортивна гра в воді, в процесі якої спортсмени двох команд прагнуть закинути м'яч у ворота суперника і не пропустити у свої.

один з водних видів спорту. 

водний вид спорту, пов'язаний із виконанням у воді різноманітних фігур під музику. 

розташування гравців на полі

основний план гри, способи створення вигідних положень їх використання

тактику окремих ланок команди і тактику кожного з гравців