Флеш-картки основи здоров'я

Загартовування – це цілий комплекс заходів, а не просто обливання холодною водою вранці. Загартовування – це спеціальне тренування терморегуляторних процесів організму. Мета загартовування – підвищення стійкості організму до низьких температур, поліпшення імунітету, стійкість до переохолодження і перегрівання.

До них належать: сонячні ванни, повітряні ванни, обливання холодною водою, купання в холодній воді, лазні, «моржування» та інші види. Загартовування може бути місцевим та загальним. При загальному загартовуванні температурний подразник діє на всю поверхню тіла.

Шляхом обговорення проблеми. Спочатку слід виявити існуючі розбіжності, а потім намагатися спокійно шукати рішення, яке задовольнить учасників конфлікту.

Найбільш конструктивними способами поведінки в конфліктній ситуації є компроміс та співробітництво.

До основних стратегій поведінки у конфлікті належать: суперництво, співробітництво, компроміс, уникнення та поступливість. Уміння здійснювати самоконтроль у конфліктних ситуаціях допоможе запобігти їхньої ескалації, зберегти своє здоров'я та не нашкодити здоров'ю оточуючих людей.

Дотримуйтеся основних принципів здорового харчування: різноманітності, помірності та збалансованості.

Пийте достатньо рідини, обирайте напої, які не містять багато цукру.

Вживайте відварені або тушковані продукти, а не смажені.

Відмовтесь від шкідливих жирів, які на етикетці позначають як «частково гідрогенізовані жири». Вони є у цукерках, тістечках, печиві та тортах.

У пізній час не ходіть одні по вулиці.

Знайте елементарні прийоми самооборони.

Майте при собі один з засобів безпеки: газовий балончик, дезодорант, пилочку і т.д. Продумайте їх використання в разі здійснення акту насильства.

Якщо щось не так, тікайте.

Стосунки з оточуючими людьми залежать від уміння ефективно здійснювати комунікацію - уміння слухати та говорити. Комунікативні вміння та навички допомагають досягти поваги, визнання й успіху. Їх треба розвивати протягом усього життя.

Ставтеся до співрозмовників з повагою.

Будьте відкритими до діалогу.

Дивіться під час бесіди в очі людям.