Гімнастика

із 1-3 вправ

із 5-6 вправ

із 12-13 вправ

стоячи, сидячи, лежачи, використовуючи предмети;

сидячи, бігаючи, танцюючи;

пишучи, читаючи, лежачи, малюючи;

танцювальні та стрибкові вправи;

вправи для м'язів шиї, плечей, рук, спини, тулуба, ніг, та комплексні вправи;

тільки для м'язів спини;

з пірнання у проруб;

ходіння босоніж по снігу;

з повітряних ванн;

хват зверху, при якому великі пальці зверху в середину (один до одного);

хват руками до себе;

різноіменний хват;

у дотриманні правил поведінки на спортивних спорудах і підборі навантаження відповідно до індивідуальних можливостей, фізичного розвитку та самопочуття;

у зміні діяльності та навантаження;

у конторолі за тривалістю занять та використання фітнес-браслету;

досягнення максимальної амплітуди рухів у основних суглобах;

гармонійного збільшення рухливості в основних суглобах;

оптимальної амплітуди рухів у плечових та кульшових суглобах;

рук і ніг;

шиї та рук;

спини та черевного пресу;

заняття музикою, малюванням;

заняття в комп'ютерному клубі;

ранкова гімнастика, уроки фізичної культури, заняття в спортивних гуртках і секціях, самостійне заняття фізичними вправами;

присіданням, поворотом на стопі;

переступанням, поворотом на п'ятці та носку, стрибком;

стрибком, переступанням;

це положення тіла, при якому лінія плечей знаходиться вище опори;

це положення тіла, при якому лінія плечей знаходиться нижче опори;

виправлення недоліків статури. 

збільшення рухомості суглобів та розтягування м'язів

танцювальні елементи