Гімнастика та ЗРВ (2)

вузьким хватом

середній хват

широким хватом

 Підборіддя над перекладиною

  Хват зверху

Хват - знизу

  Дозволяється трохи згинати руки у ліктях, опускаючись у низ.

  Повністю випрямляються руки, опускаючись у вис.

  Підборіддя до перекладини

тільки хлопці

тільки дівчата

дівчата здають норматив з цієї вправи

  ще, для новачків

Всі варіанти вірні.

Хват зверху

Підборіддя над перекладиною

 Голова,тулуб,ноги-це пряма лінія

Учасник повністю випрямляє руки, опускаючись у вис лежачи.

кількість підтягувань.

кількість безпомилкових підтягувань, під час яких немає порушень.

Динамічними рухами кінцівок

 Розтягнення та розслаблення м'язів та зв'зок

Постійною зміною положення тіла у просторі

гімнастична колода;

гімнастична скакалка;

гімнастична стінка;

перекладина;

Найбільш видовищний вид спорту.

Найпростіший вид спорту.

Найбільш массовий вид спорту

Найспортивніший вид спорту

рівноваги

акробатичних

стрибків

опорних стрибків

 звичний спосіб утримання тіла у вертикальному положенні

тренування організму, підвищення його стійкості, до спеки та холоду

  природна потреба людини в руховій активності

  переміщення тіла у просторі

формування правильної постави

Фізіологічне навантаження

Вправи для м'язів тулуба

спеціальні рухи, спрямовані на оздоровлення та зміцнення організму, розвиток рухових і психічних якостей дитини.

 біг, плавання; стрибки

 згинання і розгинання рук в упорі лежачи; перекиди вперед, назад; вправи на рівновагу; стрибок через гімнастичного коня

підтягування на поперечній перекладині; стрибки через скакалку

аеробіка; футбол; волейбол

переміщення тіла у просторі вперед

обертальний рух тіла з послі- довним торканням підлоги і перевертанням через голову. 

нескладний та корисний акробатичний елемент виконується лежачи на лопатках

акробатічній елемент де потрібно стояти на руках

Дугоподібне, максимально прогнуте положення тіла спиною до опори

Дугоподібне, не прогнуте положення тіла спиною до опори

стан, за якого відсутні захворювання;

стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя;

стан, за якого відсутні фізичні вади;

стан, за якого комфортно займатися фізичними вправами;

контроль частоти серцевих скорочень (пульсу);

вимірювання обсягу біцепсів;

вимірювання зросту та маси тіла;    

контроль сили м’язів кисті;  

стійка на лопатках;

стійка на руках;

стійка на плечах;

стійка на лівій руці;