Гнучкість

Фізична величина, яка показує,яку відстань тіло долає за одиницю часу.

Фізична якость. Здатність людини виконувати рухи в суглобах із максимально - можливою амплітудою.

Фізична якість, яка полягає у здатності людини швидко оволодіти новими рухами, швидко перебудовувати свою рухову діяльність.

Здатність людини самостійно виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок скорочення власних м'язів.

Здатність досягти максимально амплітуди рухів за допомогою сторонньої сили ( партнера, тренажера тощо).

Здатність виконувати фізичні вправи без болю та перенавантаження.

Бігові та стрибкові вправи.

Вправи з подоланням перешкод.

Базові вправи на розтяжку, стретчинг.

Обов'язковий розігрів м'язів перед навантаженням, повільні рухи без ривків та відсутності болю під час розтягування. Видих на розтягненні.

Активні рухи з максимальною амплітудою та прискоренням.

Розігрів м'язів та швидке виконання вправ.

Розвиток м'язової системи.

Збільшення амплітуди рухів у суглобах, підвищення еластичності м'язів і зв'язок.

Покращення ментального ( психічного) здоров'я.

7 - 15 років.

3 - 5 років.

17 - 25 років