Комплексна підсумкова робота за ГР "2" ІІ семестр 8 клас (волейбол, футбол, баскетбол, баскетбол 3х3

Перший крок робиться лівою ногою, другий — правою з відштовхуванням з правої ноги

Обидва кроки виконуються однією ногою поспіль (одноопорні стрибки)

Стрибок здійснюється одночасно з двох ніг після різкої зупинки паралельно до щита

Перший крок робиться правою ногою (довгий), другий — лівою (короткий) з відштовхуванням вгору

Відсутність спеціального клейкого покриття або тальку на долонях перед грою

Зустріч м'яча прямими напруженими пальцями; потрібно ловити напівзігнутими пальцями, що утворюють «амортизуючу чашу»

Ловіння м'яча двома руками одночасно; безпечніше ловити виключно однією долонею, притискаючи м'яч до живота

Ловіння м'яча у стрибку; під час отримання передачі потрібно обов'язково обома ногами стояти на підлозі

Виконання передачі по високій навісній траєкторії без попереднього обманного руху; слід використовувати різкі передачі з відскоком від підлоги або фінтові рухи руками.

Надто різкий і прямий кидок м'яча в руки партнеру; його слід замінити повільним накиданням над кошиком.

Виконання передачі двома руками від грудей замість однієї; це суттєво уповільнює виліт м'яча з рук.

Здійснення нападником активного кроку назустріч м'ячу під час прийому передачі.

Спроба вистрибнути якомога вище і раніше за всіх, ще до того, як м'яч торкнеться кільця чи щита.

Штовхання суперника двома руками в груди під час польоту м'яча для зміщення його з позиції підбору.

Своєчасний контакт спиною або стегном із корпусом суперника (відсікання / boxing out) з розведенням рук у сторони та низькою стійкою.

Рух безпосередньо під кошик і очікування, коли м'яч сам впаде у руки без вступу в контакт із суперником.

Кидок виконується виключно за рахунок сили м'язів плечового поясу та трицепсів, при цьому ноги повинні бути повністю випрямлені й нерухомі.

Плавний рух починається від розгинання ніг у колінах, передає імпульс через корпус на руки, а завершується м'яким супроводжуючим рухом кисті у найвищій точці.

Рух починається з різкого згинання кисті, після чого підключаються лікті, а в самому кінці виконується невисокий стрибок.

Потрібно максимально швидко випустити м'яч з рук одразу після розгинання колін, повністю заблокувавши рух кисті в кінцевій фазі.

Гравець команди Б має вивести м'яч дриблінгом або передачею за лінію дуги (двоочкової зони), причому захисники не мають права атакувати його всередині «півкола без зіткнень» під кошиком.

Гравець команди Б виконує «чек» (взаємну передачу з захисником) на вершині майданчика (за дугою) для початку розіграшу.

Гравець команди Б вкидає м'яч з-за лицьової лінії, як у класичному баскетболі.

Гравець команди Б має право негайно атакувати кошик суперника без виведення м'яча за дугу, якщо захисники не встигли зорієнтуватися.

Руки повністю випрямлені й напружені у ліктьових суглобах, кисті зведені разом («замком»), м'яч приймається на нижню третину передпліччя; амортизація удару здійснюється за рахунок плавного згинання ніг у колінах, без махового руху руками вгору.

М'яч приймається безпосередньо на розчепірені пальці рук у стрибку, лікті зігнуті під кутом 90 гр. для створення пружності.

М'яч відбивається різким зустрічним ударом кулаками знизу-вгору з повним випрямленням тулуба і підстрибуванням.

Руки розслаблені в ліктях, м'яч приймається на область плечового суглоба з активним поворотом корпусу праворуч.

Руки зігнуті в ліктях, кисті розташовані на рівні лоба (або трохи вище очей) та утворюють форму «ковша» (пальці широко розставлені), контакт із м'ячем здійснюється лише пружними подушечками фаланг пальців, а виштовхування відбувається за рахунок послідовного розгинання ніг, тулуба та ліктьових суглобів.

Руки повністю випрямлені в ліктях перед грудьми, м'яч приймається всією площею долоней із глибоким прогинанням спини назад, а пальці притиснуті один до одного.

Кисті зводяться в замок на рівні підборіддя; контакт із м'ячем відбувається тильною стороною зап'ясть з різким поштовхом плечима вгору.

Передача виконується виключно великими пальцями обох рук, які спрямовані назустріч один одному під кутом 90' на рівні грудей.

Гравець задньої лінії може атакувати з будь-якого місця майданчика, якщо в момент удару він голосно вигукує своє ім'я партнерам.

Він має право атакувати з передньої лінії (зон 2, 3, 4), якщо передачу йому було виконано низом у два дотики.

Гравець повинен відштовхнутися для стрибка з-за меж лінії нападу (3{-метрової} лінії), при цьому він не має права наступати або заступати за неї під час відштовхування (хоча приземлитися після удару на передню лінію дозволяється).

Гравець задньої лінії може атакувати з передньої зони лише тоді, коли на майданчику суперника відсутні блокуючі гравці.

Кількість гравців у «стінці» визначає воротар; гравці стають щільно плечем до плеча, закриваючи руками пах і обличчя; «стінка» розташовується на відстані не менше 9.15{ м} від м'яча і закриває ближній кут воріт, тоді як воротар займає позицію ближче до протилежного (дальнього) кута, повністю контролюючи політ м'яча.

Кожен гравець стає на відстані 2-3{ м} один від одного, щоб закрити якомога більшу площу поля; руки мають бути широко розведені в сторони, щоб заблокувати м'яч у повітрі.

Воротар стає всередину «стінки» посередині, а гравці розбігаються по кутах воріт відразу після свистка арбітра.

«Стінка» повинна вибігти назустріч м'ячу на відстань 2-3{ м} ще до удару суперника, щоб фізично заблокувати гравця, який виконує удар, за допомогою жорсткого поштовху.

Гравець повинен стояти обличчям до майданчика, вкидати м'яч обома руками рівномірним рухом з-за голови (м'яч обов'язково проходить над головою); у момент випуску м'яча частини обох стоп мають торкатися землі (бокової лінії або території за межами поля) — відривати ноги від землі під час кидка заборонено.

Дозволяється вкидати м'яч однією рукою з будь-якого положення (навіть знизу), головне — повністю забігти за межі бокової лінії обома ногами та виконати високий стрибок.

Вкидання виконується двома руками від грудей, при цьому гравець обов'язково повинен стояти спиною до ігрового майданчика та відірвати одну ногу від землі для сильнішого замаху.

Під час кидка гравець має право здійснити підкат через бокову лінію, утримуючи м'яч між стопами, та перекинути його через себе партнеру по команді.

Зовнішня частина стопи

Носок

П'ята

Підошва