Контрольна робота (фізична культура 10 клас)

120 - 140 ударів в хвилину

 160 - 180 ударів в хвилин

150 - 160 ударів в хвилину

100 - 120 ударів в хвилину

20%;

 50%;

 30%;

 не залежить

травми шиї, спини

неправильне або незбалансоване харчування

правильне співвідношення висоти столу і стільця на робочому місці щодо зросту людини

неправильне положення тіла за столом протягом тривалого часу

тривале напруження спини в одному положенні в поєднанні з недостатньою фізичною активністю.

компенсація сидячої роботи фізичною активністю у вільний час

заняття на тренажерах

велике потовиділення;.

  почервоніння шкіри;

слабкість у м'язах;

відчуття задоволення

відчуття голоду.

сукупність рухових здібностей, що визначають швидкість освоєння нових рухів, а також уміння адекватно перебудовувати рухову діяльність при несподіваних ситуаціях

здатність людини здійснювати рухову дію в мінімальний для даних умов відрізок часу з певною частотою і інтенсивністю.

здатність залишатися у вертикальному положенні або зберігати контроль над рухом тіла

індивідуальності

систематичності

 поступовості

достатності

 критичності

 самодостатності

 самостійності

72 години

7 днів

36 годин

 24 години

передача

блокування

нападаючий удар

 подача

біг, стрибки, повзання, метання, ходьба

стрибки, метання малого м'яча, багатоборство, ходьба

біг, стрибки, ходьба по канату, метання, двоборство

  біг, ходьба, стрибки, метання, багатоборства

 активні та пасивні вправи на розтягнення

вправи із силовим навантаженням;

вправи з максимальною амплітудою рухів;

  вправи на розслаблення.

поєднання вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, з силовими та іншими вправами

вправи на швидкість