Підсумковий тест 420

 Завдання аеробіки полягає в тому, щоб займатися фізичними вправами

 Завдання аеробіки полягає в оздоровленні та гармонійному фізичному розвитку організму

 Тренування, в основі якого різні способи піднімання і опускання на спеціальну степ-платформу. Вона розвиває рухливість у суглобах, тренує рівновагу і дозволяє спалювати більшу кількість калорій

 Це комплекс вправ, який включє в себе вправи на розтягування, призначений для того, щоб ваші м"язи були еластичними, а суглоби гнучкими і рухливими

 Це сполучення загальнорозвиваючих вправ і ухів, які виконуються під музичний супровід, за певними правилами, що дозволяє рухатися в аеробному режимі без зупинк

 Заняття фізкультурою у воді під музику. Не має протипоказань, окрім важких захворювань. Такі вправи - малотравматичні, але за рахунок опору води створюють навантаження у тричі більші, ніж на суші. Вода - чудове середовище для вправ, які зміцнюють тіло. Рухатись в ній важче, але навантаженя організм переносить легше. Коли людина опускається у воду, вага не відчається, тиск на хребет зменшується

 Тренування, в основі якого різні спсоби піднімання і опускання на спеціальну степ-платформу. Вона розвиває рухливість у суглобах, тренує рівновагу і дозволяє спалювати більшу кількість калорій

 Це сполучення загальнорозвиваючих вправ і рухів, які виконуються пі музичний супровід, за певними правилами, що дозволяє рухатися в аеробному режимі без зупинки

 Це сполучення загальнорозвиваючих вправ і рухів, які виконуються під музичний супровід, за певними правилами, що дозволяє рухатись в аеробному режимі без зупинки.

Сучасний вид бойової аеробіки, що базується на рухах, які імітують рухи боксера (каратиста) на рингу. Небхідна і для чоловіків, і для жінок для зняття стресу. Розвиває координацію, швидкість реакції, витривалість.

Тренування, в основі якого різні способи піднімання і опускання на спеціальну степ-платформу. Вона розвиває рухливість у суглобах, тренує рівновагу і дозволяє спалювати більшу кількість калорій.

 Це один з напрямків аеробіки, де в якості основного інвентаря для виконання вправ вступають еластичні м"ячі різної величини. Заняття дає унікальну можливість з користю впливати на м"язи спини і хребта. Тренування на м"ячах чудово розвивають відчуття рівноваги, що особливо важливо як для дітей, так і для людей середнього, старшого та похилого віку.

Новий, ультрамодний напрямок. Заняття високої інтенсивності, оскільки включає велику кількість різноманітних стрибків, специфічних рухів "найпростішому з них - підйом коліна у стрибку".

 Головна особливість занять - постійна робота стегон при фіксованому положенні спини. Друга особливість - постійно "пружинка" у кроках. "Чистий" клас латини не має на увазі стрибкового навантаження, але іноді, щоб підвищити інтенсивність, інструктор доповнює комбінацію стрибками.

 Катерина Серебрянська

 Юлія Барсукова

Євгенія Канаєва

Коригуюча

 Прикладна

Реабілітаційно-відновлююча

 Вправи на розтягування

Вправи з рівноваги

 Система вправ, що розвивають силу

Стати чемпіоном

Це зараз модно

Загальний всебічний розвиток особистості та самовдосконалення

10

11

14

20

2

3

1

5

м"яч тримається всима пальцями

 м"яч тримається у кулаці

 м"яч лежить вільно на долоні

  3,5 або 7

1,3 або 5

2

7

6

10

5

5

3,4,5.

2

3

нападаючий удар

передача

подача

 блокування

8

6

10

5

 в зоні штрафного кидка

 із цетру майданчика

від триочкової лінії

 5 персональних зауважень

 3 персональних зауваження

4 персональних зауважень

1

2

3

5

закинутий м’яч з гри

перерва гри

закинутий м’яч зі штрафної лінії

 персональне зауваження

 розгін

 прискорення

старт

100м

400м

500м

800м

 спис 

 ядро

 молот

 диск

 гантелі

 добігання

 закінчення

 фінішування