Підсумок знань з модуля: Аеробіка

 Це комплекс силових вправ.

Це комплекс дозованих вправ, які виконуються з різними фізичними навантаженнями.

 Це вправи, які виконуються під музичний супровід.

Лікар Кеннет Купер

Український боксер Володимир Кличко.

 Акторка Руслана Писанка

Постійна робота стегон при фіксованому положенні спини.

Заняття фізкультурою у воді під музику. Вправи малотравматичні, але за рахунок опору води створюють навантаження втричі більші ніж на суші.

Новий модний напрямок.

Це комплекс вправ, який включає в себе вправи на розтягування та розвиває гнучкість.

Тренування, в основі якого різні способи піднімання і опускання на спеціальну степ - платформу. Вона розвиває рухливість у суглобах, тренує рівновагу.

Це заняття фізкультурою у воді під музику.

стрибки вгору

ходьба зі сторони в сторону

ходьба на місці

підйом ноги вбік

Виконується на 2 рахунки

В. п.:широка стійка ноги нарізно.

1 – перенести вагу тіла на одну ногу, коліно напівзігнуте, п’ята на підлозі;

2 – вільну ногу виставити вперед на п’ятку

 Виконується із пересуванням вперед, назад на 4 рахунки

1 – з п’ятки крок вперед-вбік із правої ноги;

2 – крок вперед-вбік з лівої ноги;

3 – крок назад у вихідне положення із правої ноги;

4 – крок назад у вихідне положення із лівої ноги

 Виконується на 2 рахунки.

1 – крок правою вбік;

2 – приставити ліву.  

Виконується на 2 рахунки

В. п.: широка стійка ноги нарізно.

1 – перенести вагу тіла на одну ногу, коліно напівзігнуте, п’ятка на підлозі;

2 – носок вільної ноги поставити на підлогу.