ПОВІЛЬНИЙ БІГ

jogging

running

Біг підтюпцем

Біг повільно

відмінне фізичне навантаження на

організм

зняття нервової напруги, зміцнення

серцевого м’язу, розвинення витривалості

найдешевший і найдоступніший вид

тренування, тому він дуже популярний

збільшується кількість серцевих скорочень, що

змушує кров рухатися швидше і краще розносити

кисень до всіх органів;

прискорюється обмін речовин, активніше

виводяться токсини;

мінімізується ризик утворення тромбів і

знижується ймовірність виникнення інфаркту,

завдяки тому, що кров стає менш в’язкою;

зміцнюються стінки серця, збільшується його

систолічний об’єм.

Хронічні захворювання і хвороби можуть стати

серйозною перешкодою для занять бігом.

Якщо ваша вага значно перевищує норму ІМТ, ви

отримаєте надмірне навантаження на колінні

суглоби, що може призвести до травм і навіть

необхідності операції.

Якщо у вас бронхіальна астма, серйозні захворювання серця, опорно-рухового апарату.

Якщо ви в поганому настрої

бігова доріжка

квартира

вулиця

ліс

парк

озеро