правила загартування

спеціальне тренування терморегуляторних процесів організму

сон на бетонному покритті

дуже тепло одягатись літом

підвищення стійкості організму до низьких температур

поліпшення імунітету

стійкість до переохолодження і перегрівання

довга витримка без дихання

дотримуватись поступовості 

починати з нетривалого загартування повітрям

спати з відчиненим вікном в літку, а потім і зимою

полегшити свій одяг

перейди до занять у роздягнутому вигляді 

загартування на морозному повітрі

зразу починати обливання холодною водою

негативний настрій

поступовість збільшення навантаження 

дратівливість

комплексність 

врахування стану здоров’я 

позитивний психоемоційний настрій 

наприкінці літа-на початку осені

взимку

наприкінці весни-на початку літа

восени

стійкою до стресу

урівноваженою

нервовою

агресивною

повітря

сонце

вода

сауна або лазня

затримка дихання під водою

піші прогулянки в дуже теплому одязі

обтирання снігом

ванни для голови

обтирання

контрастний душ

обливання

ванни для ніг

приходять в тонус, що робить їх більш пружними

робляться м’якими і розслабленими