Психологічна самодопомога

своїми проблемами, знаходити шляхи іх вирішення.

чужими проблемами, знаходити шляхи іх вирішення.

 своїми емоціями

1

2

3

4

позитивні і нейтральні

позитивні та негативні

нейтральні та негативні

 напруга, тиск

емоційний стран

почуття

 сильна стомлюваність, неуважність

тривожність, зайве занепокоєння

дратівливість, агресія

 регулярні фізичні недуги

-ветерани війни

- цивільні, що перебувають в зоні бойових дій

- жертви сексуального чи/та фізичного насильства

- полонені та жертви катування

- жертви торгівлі людьми, сексуального рабства

Усі люди

 - свідки терактів

- люди, що перебували в зоні стихійного лиха

- жінки, що пережили травматичні пологи і зазнали жорстокого ставлення медичного персоналу.

 дихальні вправи

 паління

медитація

релаксація

 нервово-м’язова релаксація 

 аутотренінг