раціональне харчування

  Енергетична цінність добового раціону харчування відповідає енерговитратам організму

рівновага випитоі жидкості та виділеної з організму

збалансоване харчування

неправильний вибір продуктів харчування 

Нерегулярний прийом їжі 

вживання змішаної їжі

Модні» ненатуральні продукти 

режим харчування

24-36 годин

5-7 днів

1 місяця

10-12днів

мікроелементи

вітаміни

жири

білки

гастрит

гіпертонічна хвороба

подагра

цукровий діабет

7

3,75

5,8

6

25 % калорій повинні припадати на сніданок, 50 % — на обід, 25 % — на вечерю

10%калорій повинні припадати на сніданок, 75% — на обід, 15% — на вечерю

30%калорій повинні припадати на сніданок, 60 % — на обід, 10 % — на вечерю

20%калорій повинні припадати на сніданок, 65 % — на обід, 15 % — на вечерю

2 г.

5 г.

25 г.

4 гр.

суставів

шлунково-кишкового тракту

серцево-судинної системи

сечостатевої системі

займайтися аеробними фізичними вправами 

широкого споживання рафінованого цукру

збалансоване харчування

переїдання перед сном