Рівномірний та змінний біг

Тести Фізична культура 8 клас Тест
Євтушенко Н.
Додано: 28 вересня
Предмет: Фізична культура, 8 клас
Домашня робота
В реальному часі
Тестування
Відповідності
Флеш-картки
Роздрукувати
12 запитань
Запитання 1

Що таке витривалість?


варіанти відповідей

Здатність максимально швидко долати короткі дистанції за мінімальний час.

Можливість піднімати максимально можливу вагу за один підхід.

Здатність тривало виконувати фізичну роботу без зниження її ефективності.

Уміння швидко змінювати напрямок руху під час виконання складних вправ.

Запитання 2

Який вид витривалості визначається як здатність тривало виконувати помірне навантаження (наприклад, довгий біг або плавання)?


варіанти відповідей

Силова витривалість

Анаеробна витривалість

Швидкісна витривалість

Загальна витривалість

Запитання 3

Який показник частоти серцевих скорочень (ЧСС) вважається стабільним та нормою під час рівномірного бігу?


варіанти відповідей

Пульс постійно коливається від 90 до 180 ударів на хвилину

180–200 ударів на хвилину

100–110 ударів на хвилину

130–150 ударів на хвилину

Запитання 4

У чому полягає головна особливість змінного бігу (фартлеку)?


варіанти відповідей

Повне зупинення і тривалий відпочинок після кожного відрізка.

Періодична зміна швидкості руху від повільної до швидкої і навпаки.

Підтримання однаково повільного темпу від початку до кінця дистанції.

Біг із постійним максимальним прискоренням без відпочинку.

Запитання 5

Які енергетичні системи організму одночасно тренує змінний біг?


варіанти відповідей

Тільки травну та дихальну системи

Виключно аеробну систему

Аеробну та анаеробну системи

Виключно анаеробну систему

Запитання 6

Який із методів бігу закладає аеробну базу та слугує фундаментом для підготовки до бігу на середні та довгі дистанції?


варіанти відповідей

Рівномірний біг

Змінний біг

Спринтерський біг

Човниковий біг

Запитання 7

Яким має бути положення тулуба та погляду під час правильної техніки бігу?


варіанти відповідей

Тулуб сильно відхилений назад, погляд спрямований вгору.

Тулуб нахилений під кутом 90 градусів, голова опущена максимально низько.

Тулуб строго вертикальний, погляд постійно опущений під ноги.

Тулуб злегка нахилений вперед, погляд спрямований вперед.

Запитання 8

Під яким кутом рекомендується згинати руки в ліктях під час бігу?


варіанти відповідей

15 градусів (максимально притиснуті до плечей)

Близько 90 градусів

180 градусів (повністю випрямлені)

Кут не має значення, руки повинні висіти вздовж тулуба

Запитання 9

Що слід зробити бігуну відповідно до правил безпеки при появі болю в боці, запаморочення або сильної задишки?


варіанти відповідей

Негайно перейти на ходьбу та відпочити.

Різко лягти на землю та затамувати подих.

Прискорити біг, щоб швидко долати дискомфорт.

Продовжувати бігти у тому ж темпі, ігноруючи симптоми.

Запитання 10

Яка користь змінного бігу?

варіанти відповідей

Монотонний заспокійливий вплив на нервову систему

Розвиток «вибухової» швидкості та збільшення життєвої ємності легень

Забезпечення виключно аеробного режиму без втоми

Відсутність потреби у виконанні розминки перед тренуванням

Запитання 11

Як рекомендується ставити стопу під час бігу для запобігання травмам та зменшення ударного навантаження?


варіанти відповідей

Ставити стопу плазом із гучним вдарянням об поверхню.

Жорстко приземлятися на п'ятку з прямою ногою.

М'яко — з передньої частини стопи або перекатом з п'ятки на носок.

Бігти виключно на кінчиках пальців без торкання п'яткою.

Запитання 12

Яка оптимальна стратегія тренувань рекомендується у висновку презентації для гармонійного розвитку бігуна?


варіанти відповідей

Починати тренування одразу зі змінного бігу максимальної інтенсивності.

Комбінувати обидва методи, починаючи з рівномірного бігу.

Застосовувати лише рівномірний біг без використання прискорень.

Використовувати виключно змінний біг, повністю відмовившись від рівномірного.

Створюйте онлайн-тести
для контролю знань і залучення учнів
до активної роботи у класі та вдома

Створити тест