Швідкість як фізична якість людини

це абсолютний діапазон рухів у суглобі чи декількох суглобах, що досягається в динамічних чи статичних умовах під дією зусиль м'язів чи зовнішніх силових впливів

  це здатність переборювати зовнішній опір або протидіяти йому за допомогою м'язових зусиль.

це здатність людини здійснювати рухову дію в мінімальний для даних умов відрізок часу з певною частотою і імпульсивністю.

Включіть в своє тренування інтервальний біг. Під час інтервального бігу ви варіюєте швидкість від середньої до дуже швидкої. Наприклад 3 - 4 хвилини біжіть дуже швидко, потім переходьте на повільний біг протягом 7 - 8 хвилин. Цикли повторюєте кілька разів. Збільшуйте час швидкого бігу. Поступово ваша швидкісна витривалість зросте, і ви зможете довго бігти в швидкому темпі.

Виконувати волейбольну подачу

виконувати "Шпагат"

"сороконіжки"

" шиповки"

макаси

Біг на короткі дистанції.

Стрибки у довжину.

Плавання

Біг на 30м,60м ,100м,200м.

Стрибки на правій нозі.

Вправи з акробатики.