Спортивне харчування

Спортивне харчування повинне...

Для людей, що не займаються спортом відношення білків жирів і вуглеводів повинно становити?

Рекомендується споживати їжу мінімум за...

Що стосується жирової частини раціону, то 80-85% повинні становити...

Спортивний раціон, збагачений білками, є доречним при розвитку....

Основні вимоги до харчування спортсменів на дистанції:

Протягом 2-3 днів після спортивних змагань у раціоні харчування спортсменів дещо знижується кількість жирів тв збільшується кількість рослинних олій — до 20-25% усіх жирів, раціон збагачується

при занятті спортом усі метаболічні процеси проходять інтенсивніше, і організм потребує більше

Вуглеводна частина спортивного раціону повинна забезпечуватись

При швидкісних навантаженнях, таких як біг на короткі дистанції, метання, стрибки або спортивні ігри, перевага надається білкам, вуглеводам та

Тривалі навантаження — біг на довгі дистанції, лижний спорт, тощо — потребують більшу кількість вуглеводів та підвищене споживання вітамінів групи

При значних тепловтратах під час занять спортом — плавання, зимові види спорту — раціон харчування збагачується