Спортивне харчування
Спортивне харчування повинне...
Для людей, що не займаються спортом відношення білків жирів і вуглеводів повинно становити?
Рекомендується споживати їжу мінімум за...
Що стосується жирової частини раціону, то 80-85% повинні становити...
Спортивний раціон, збагачений білками, є доречним при розвитку....
Основні вимоги до харчування спортсменів на дистанції:
Протягом 2-3 днів після спортивних змагань у раціоні харчування спортсменів дещо знижується кількість жирів тв збільшується кількість рослинних олій — до 20-25% усіх жирів, раціон збагачується
при занятті спортом усі метаболічні процеси проходять інтенсивніше, і організм потребує більше
Вуглеводна частина спортивного раціону повинна забезпечуватись
При швидкісних навантаженнях, таких як біг на короткі дистанції, метання, стрибки або спортивні ігри, перевага надається білкам, вуглеводам та
Тривалі навантаження — біг на довгі дистанції, лижний спорт, тощо — потребують більшу кількість вуглеводів та підвищене споживання вітамінів групи
При значних тепловтратах під час занять спортом — плавання, зимові види спорту — раціон харчування збагачується
Створюйте онлайн-тести
для контролю знань і залучення учнів
до активної роботи у класі та вдома
