Степ-аеробіка

Це сполучення загальнорозвиваючих вправ і рухів, які виконуються під музичний супровід, за певними правилами, що дозволяє рухатись в аеробному режимі без зупинки.

Тренування, в основі якого різні способи піднімання і опускання на спеціальну степ-платформу. Вона розвиває рухливість у суглобах, тренує рівновагу і дозволяє спалювати більшу кількість калорій.

Сучасний вид бойової аеробіки, що базується на рухах, які імітують рухи боксера (каратиста) на рингу. Небхідна і для чоловіків, і для жінок для зняття стресу. Розвиває координацію, швидкість реакції, витривалість.

Степ-сходинках

Степ-доріжці

Степ-платформі

Тільки в групах та спеціально відведених місцях

Тільки індивідуально з тренером

Індивідуально, в групах, у спеціально відведених для того залах, вдома або на природі

для новачків 15см, професіоналів 20-25см

для новачків 5см, професіоналів 10-15см

для новачків 25см, професіоналів 30-35см

Виконання фізичних вправ під музичний супровід

Комплекс вправ розминки

Гімнастичні вправи

Це танцювальні рухи, що виконуються на спеціальній платформі

Knee up

Basic-step

V-step

March