Сімейне навч.Стрес і здоров’я (за програмою Т. Воронцовой)

напруження

 виснаження

тренування

Неочікувана подія

 Негативна реакція людини на певну ситуацію

  Реакція організму на несподівану ситуацію

виникає внаслідок усвідомлення власного невміння, нерозсудливості і стримує людину від ганебних учинків

 виражається в тому, що людина вороже ставиться до тих, хто в чомусь її перевершив

  з’являється тоді, коли людину ображають, несподівано обманюють, коли вона дізнається про те, що їй заважають досягти певної мети

 виникає в людини при переживанні реальної або уявної небезпеки, загрози для життя, здоров’я, благополуччя

 «у мене нічого не вийде»

  «у мене достатньо бажання й волі, щоб це зробити»

 «у мене погані передчуття»

  «мені щастить»

  «мені обов’язково щось завадить»

 «я зумію, зможу, у мене вийде»

 «не варто й братися за це, у мене мало сил і можливостей»

  «я обов’язково вирішу цю проблему»

«у мене нічого не вийде» 

  «мені обов’язково щось завадить»

  «я зумію, зможу, у мене вийде»

«не варто й братися за це, у мене мало сил і можливостей»

 «я обов’язково вирішу цю проблему»

 «у мене погані передчуття»

«у мене достатньо бажання й волі, щоб це зробити»

  «мені щастить»

стрес, який людина переживає впродовж тривалого часу

 збудження, дратівливість, характерні для характеру людини

Холод у животі

  стійкість до конфліктів

 Підкошування ніг

Тремтіння голосу, рук , колін

спокійне дихання

Спітнілі долоні

Дистрес

Еустрес

Неустрес

 еустрес

  дистрес

нейтральний

неустрес

весілля

операція

сюрприз

екзамен

знесилення організму, ослаблення захисних сил

підвищення працездатності і захисних сил організму

Зігмунд Фрейд

Ганс Сельє

Ерік Берн

Людина, що бореться зі стресом

Чинник, що спричиняє стрес

Вид стресової ситуації

Постійна тривога

Зниження імунітету

Зниження працездатності

Порушення уваги

Пригніченість

Постійна втома

Дратівливість

Зниження інтересу до спілкування з людьми

Безпорадність

поганий сон

постійна тривога

зниження працездатності

головний біль

Самоконтроль, оптимізм, позитивні думки

  Впевненність, самоконтроль, перевтома

 Позитивні думки, страх, самоконтроль

Негативні думки, самокритика, хвилювання

Зробити декілька дихальних вправ

Міркувати "Мені б дуже хотілося виступити якнайкраще. Я добре підготувалася. Навіть якщо я провалюся, мені буде прикро, однак це не жахливо"

Постійно думати "У мене нічого не вийде, не варто й починати виступ"

Думати: "Подумаєш виступ перед однокласниками! Мені байдуже, як вони сприймуть це"

 задоволення

 заздрість

 страх

 паніка

навчитися керувати емоціями

 знати декілька іноземних мов

 мати почуття гумору

 усвідомлення й оцінка людиною своїх власних дій, емоцій, психічних станів

 усвідомлення власного невміння

 переживання реальної або уявної небезпеки

Зупинись ⮕Посварись ⮕Піди геть

Зупинись ⮕Подумай ⮕Дій

Дій ⮕ Подумай ⮕Зупинись

  регресори

 стресори

 агресори

 Напад або втеча - напруження - головний біль

 Напруження - активні дії - розслаблення

 Головний біль, температура, утруднене дихання

 поганий характер людини

 успішне навчання

 закоханість

 погодні умови

 ситуація в родині

важка травма або захворювання

 Панікувати

 Завдавати собі болю

Не панікувати

  Не витрачати енергію

Перетерпіти біль