Стрес. Стрес в екстремальній ситуації.

Неочікувана подія

Реакція організму на несподівану ситуацію

Негативна реакція людини на певну ситуацію

можуть завдати людині фізичної шкоди

можуть завдати людині психологічної шкоди

можуть підняти людині настрій

можуть загрожувати здоров’ю й життю

Позитивне мислення

Повноцінний сон

Фізична активність

Погані стосунки з однолітками

Відстоювання власних меж

стадія виснаження

стадія тривоги

стадія опору

стадія заохочення

Позитивне ставлення до себе

Доброзичливе ставлення до інших людей

Упевненість у власних силах

Уміння розуміти і задовольняти власні потреби

Переживати невдачі

Реагувати неадекватно на ситуацію

Діяти, потім подумати, зупинитись і обміркувати

Прийняти рішення, діяти, потім подумати

Зупинитися, подумати, обміркувати, прийняти рішення, діяти

збудженість

дратівливість

тремтіння голосу, рук

заніміння м'язів

спітнілі долоні

прискорене серцебиття

Відчуття метеликів у животі

Самоконтроль, оптимізм, позитивні думки

Впевненність, самоконтроль, перевтома

Позитивні думки, страх, самоконтроль

Негативні думки, самокритика, хвилювання

Загартовуй свій організм (тільки роби це поступово, радячись із лікарем).

Дотримуйся режиму дня (особливо це стосується сну, треба обов'язково висиплятися, недостатність сну — це також стрес).

Правильно розподіляй навантаження на свій організм.

Лягай спати якомога пізніше.

З'ясуй, які справи для тебе головні, а які другорядні, і спочатку роби головні (тоді ти все встигатимеш).

Не бійся ситуацій помірного стресу, учись їх долати.

Еустрес

Нанострес

Дистрес

ніяк не впливають на організм людини

корисні для організму людини

необхідні для організму людини

виснажують організм, знижують його захисні сили

Надмірна м’язова напруга, найбільше це відчувається у жувальних м’язах та м’язах шиї

Зниження мотивації

Нестабільність емоційного стану

Позитивний настрій