Стресова стійкість. Керування стресом. Самодопомога й допомога у разі стресу.

 виникає внаслідок усвідомлення власного невміння, нерозсудливості і стримує людину від ганебних учинків

з’являється тоді, коли людину ображають, несподівано обманюють, коли вона дізнається про те, що їй заважають досягти певної мети

виражається в тому, що людина вороже ставиться до тих, хто в чомусь її перевершив

виникає в людини при переживанні реальної або уявної небезпеки, загрози для життя, здоров’я, благополуччя

ніяк не впливають на організм людини

 необхідні для організму людини

корисні для організму людини

виснажують організм, знижують його захисні сили

Загартовуй свій організм (тільки роби це поступово, радячись із лікарем).

 Правильно розподіляй навантаження на свій організм.

З'ясуй, які справи для тебе головні, а які другорядні, і спочатку роби головні (тоді ти все встигатимеш).

Дотримуйся режиму дня (особливо це стосується сну, треба обов'язково висиплятися, недостатність сну — це також стрес).

Лягай спати якомога пізніше.

Не бійся ситуацій помірного стресу, учись їх долати.

«у мене нічого не вийде»

«у мене достатньо бажання й волі, щоб це зробити»

«я обов’язково вирішу цю проблему»

я зумію, зможу, у мене вийде»

«мені щастить»

«у мене погані передчуття»

«не варто й братися за це, у мене мало сил і можливостей»

 «мені обов’язково щось завадить»

Страх

Біль

 Зневіра

Надія

 байдужість

слабкість

 силу во­лі

рішучість

 наполегливість

можуть завдати людині фізичної шкоди

можуть підняти людині настрій

можуть завдати людині психологічної шкоди

можуть загрожувати здоров’ю й життю

втома

дратівливість

чутливість

завищені вимоги

 йогу

прогулянка з друзями

планування часу

 аромотерапія