Узагальнення з модулів “Основи добробуту. Уміння вчитися. Безпека - чинник добробуту” 7 клас ГР2

Спадковість та генетика

Соціальні фактори, як-от вплив друзів і однокласників

Емоційний стан підлітка

Регулярна фізична активність, збалансоване харчування та режим дня

Соціальні фактори, як-от вплив друзів і однокласників

Повна ізоляція від стресових факторів

Вміння керувати емоціями, використання технік релаксації та підтримка близьких

Активне використання соціальних мереж для відволікання

Ігнорування проблем та емоційних переживань

Забезпечують організм енергією для повсякденних справ

Відповідають за утворення гормонів і ферментів, а також за побудову та відновлення тканин

Регулюють рівень глюкози в крові

Є основним джерелом швидкої енергії

Завдяки вітамінам і мінералам поліпшується концентрація, пам'ять та здатність до навчання

Воно прискорює фізичний ріст організму, що напряму впливає на мозкову діяльність

Жирна та калорійна їжа забезпечує мозок великою кількістю енергії для безперервної роботи

Вуглеводи у великій кількості допомагають швидко виконувати розумові завдання

Підвищує фізичну витривалість, оскільки організм звикає до менших періодів сну

Не має суттєвого впливу, якщо підліток компенсує недосипання на вихідних

Допомагає організму краще адаптуватися до стресів і покращує здатність до концентрації

Призводить до зниження когнітивних функцій, емоційної нестабільності та ослаблення імунітету

Постійне схвалення з боку дорослих та вчителів

Соціальний статус у класі та популярність серед однолітків

Досягнення успіху в навчанні та соціальній взаємодії, розуміння своїх сильних і слабких сторін

Регулярне порівняння своїх досягнень із досягненнями інших підлітків

Поліпшує роботу серцево-судинної системи, зміцнює імунітет та допомагає знизити рівень стресу

Тільки покращує фізичну витривалість, але не впливає на психологічний стан

Робить організм стійкішим до інфекційних хвороб, але послаблює кісткову систему

Впливає на фізичний розвиток, але не має значного впливу на когнітивні функції

Тривале перебування на свіжому повітрі без перерви

Недостатня кількість корисних жирів в раціоні

Незбалансований сон та відсутність регулярного відпочинку

Зменшення фізичної активності протягом тижня

Зосередженість на одному занятті протягом тривалого часу

Чітке планування навчального навантаження та періоди відпочинку

Відмова від фізичної активності задля повної концентрації на навчанні

Прагнення виконувати всі завдання максимально швидко та ефективно

Постійно відкладати вирішення проблем на майбутнє

Ігнорувати свої емоційні переживання, концентруючись лише на результаті

Прагнути досягати всіх цілей одночасно без перерв

Розвивати вміння саморегуляції, використовувати техніки дихання і медитації

Вживання великої кількості солодких напоїв для швидкого підвищення рівня енергії

Споживання переважно жирних та смажених продуктів для збільшення калорійності

Харчування лише двічі на день, щоб не перевантажувати організм

Регулярне вживання різноманітних продуктів, багатих на білки, вуглеводи та корисні жири

Допомагає розвинути механічну пам'ять, але знижує критичне мислення

Занадто навантажує мозок і сприяє швидкій втомі

Збільшує концентрацію та сприяє кращому запам'ятовуванню через активне залучення уваги

Має позитивний вплив лише на короткочасну пам'ять